11 Manfaat Buah Mentimun Untuk Kesehatan

lanais.co.id – Bagi masyarakat Indonesia, mentimun atau banyak orang menyebut mentimun yang umumnya tersedia sebagai pelengkap sayuran, mentimun atau salad. Buah dengan nama latin Cucumis sativus dianggap sebagai suplemen, tetapi memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Apa manfaat mentimun yang bermanfaat bagi kesehatan Anda?
Manfaat mentimun untuk kesehatan tubuh

Mentimun mengandung 0,65% protein, 0,1% lemak, dan karbohidrat hingga 2,2%. Ini juga mengandung kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2 dan vitamin C. Bahkan, biji mentimun itu sendiri mengandung hipoksantia-alkohol tipe beracun yang digunakan untuk mengobati anak-anak dengan cacingan.

Selain itu, diyakini bahwa biji mentimun juga dapat meredakan sakit tenggorokan. Caranya adalah dengan mencampurkan biji mentimun dengan sedikit garam dan berkumur beberapa kali sehari.

Selain manfaat mentimun di atas,

berikut adalah beberapa manfaat lain dari mentimun yang baik untuk kesehatan Anda, termasuk:

1. Atasi pembengkakan di sekitar mata

Keuntungan mentimun yang paling terkenal adalah kemampuan mereka untuk mengobati mata bengkak. Mata bengkak karena tidur nyenyak atau terlalu banyak bekerja pada komputer. Caranya, potong mentimun menjadi irisan tipis dan letakkan di kedua mata, berbaring selama 15 menit.

2. Menjaga kesehatan ginjal

Mentimun mengandung silikon, fluor, dan kalium serta rendah kalori. Karena itu, manfaat mentimun dapat membantu merangsang ginjal untuk membuang sisa metabolisme dan timbunan lemak dalam tubuh.

Cara memanfaatkan mentimun itu mudah, terutama dengan mengonsumsi jus mentimun segar. Lakukan setiap hari sampai perut Anda menyerap mentimun cair.

3. Bantu tubuh tetap terhidrasi

Keuntungan lain dari mentimun adalah mereka memberikan hidrasi ke tubuh. Mentimun mengandung 95,2% air, yang berarti bahwa porsi 5 ons mengandung 4,8 ons atau 150 mililiter air. Ini berarti bahwa sekitar 26 persen dari asupan air harian ditutupi oleh mentimun.

Jika bosan dengan air, Anda juga bisa memasukkan potongan mentimun ke dalam botol air Anda, seperti air infus. Dengan cara ini, rasa ekstra mentimun membuat Anda minum lebih banyak air.

4. Lindungi tulang Anda

Mentimun adalah sumber vitamin K yang baik. Secangkir mentimun mengandung 22 persen dari asupan harian yang direkomendasikan untuk vitamin K. Vitamin ini sangat penting untuk kesehatan tulang, karena asupan rendah vitamin K dikaitkan dengan peningkatan risiko patah tulang. Vitamin K juga penting untuk meningkatkan penyerapan kalsium dalam tulang.

5. Mencegah sembelit

Mentimun mengandung banyak air dan kulit mentimun mengandung serat yang tidak larut. Air dan serat mentimun dapat membantu mencerna makanan lebih cepat dan lebih muda, yang pada gilirannya membantu mencegah sembelit.

6. Menghambat pertumbuhan sel kanker

Berisi lignan dan cucurbitacun. Manfaat mentimun yang bermanfaat bagi kesehatan adalah kemampuan melindungi tubuh dari kanker. Memang, satu penelitian menemukan bahwa salah satu mentimun putih yang dapat menghambat pertumbuhan kanker prostat adalah flavonoid fisetin.

7. Pengurangan tekanan darah atau hipertensi

Karena kandungan potasiumnya, mentimun dianggap dapat menurunkan tekanan darah karena kalium dapat mengatur jumlah garam dalam ginjal. Bagi Anda dengan hipertensi, biasanya ada kadar natrium yang tinggi di dalam tubuh.

Tingkat natrium yang tinggi menyebabkan ketidakseimbangan tingkat air dalam tubuh, yang menyebabkan peningkatan tekanan darah. Untuk menetralkan ini, tubuh membutuhkan kalium yang cukup. Tetapi banyak orang tidak mendapatkan cukup potasium setiap hari.

Untuk mengimbangi kadar natrium dalam ginjal, oleh karena itu perlu mengkonsumsi air mentimun secara teratur. Mengkonsumsinya, tekanan darah konstan dipertahankan. Bahkan, air mentimun juga mampu menjaga gumpalan darah dengan baik.

8. Membantu menurunkan berat badan

Bagi Anda yang menjalankan program penurunan berat badan, suntikan yang bisa dicoba adalah mentimun. Air dari jus atau mentimun membantu mengurangi kalori dalam tubuh Anda.

Jika Anda lapar dan ingin makan sesuatu, itu bukan hanya karena kekurangan makanan, itu juga menunjukkan bahwa tubuh Anda telah kehabisan cairan.

Minuman dengan air mentimun membantu Anda merasa lebih kenyang dengan kalori sangat rendah. Jika Anda lapar setelah minum air, Anda hanya haus.

9. Baik untuk wanita hamil

Kandungan vitamin C, B1, B3, B2, zat besi, seng dan asam folat dalam mentimun dapat mendukung perkembangan janin dalam rahim. Lebih lanjut, kandungan kolagen dalam mentimun juga akan membantu mengurangi selulit di perut sebagai salah satu efek kehamilan.

10. Perawatan kulit

Jika Anda memiliki kulit yang berjerawat, Anda mungkin bisa menggunakan masker mentimun. Manfaat mentimun dapat bermanfaat bagi kulit karena mengandung vitamin B5, yang sering digunakan untuk menghilangkan jerawat.

11. Membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh

Ketimun memiliki sifat diuretik atau dapat memicu produksi urin. Dengan cara ini, bakteri, racun, dan metabolit semakin terstimulasi untuk keluar dari tubuh melalui urin. Metode ini juga disebut detoksifikasi. Tubuh menjadi lebih segar karena bebas dari berbagai polutan dan racun.

Selain itu, mentimun juga dapat melawan radikal bebas. Radikal bebas sendiri dapat memicu berbagai penyakit seperti Alzheimer, penyakit jantung, penglihatan kabur dan diabetes.

Nah, itulah manfaat mentimun untuk kesehatan. Apakah Anda masih menghasilkan mentimun seperti sayuran segar?

Baca Artikel Lainnya:

Apakah HIV ditularkan melalui makanan

Toyota Lampung All New Fortuner