Pentingnya Menjaga Kesehatan Jantung

lanais.co.id – Menjaga kesehatan jantung sangat penting karena jantung dianggap sebagai organ utama dari sifat sirkulasi.
Karena itu, penting bagi kita untuk mengambil tindakan pencegahan untuk menghindari gangguan di masa depan.

Jantung adalah organ yang paling penting dalam menentukan kehidupan manusia dan organ sentral yang menentukan respons kinerja organ-organ lain. Karena itu, sangat penting bagi kita, terutama bagi mereka yang telah mencapai usia 40 tahun, untuk menjaga kesehatan jantung.

A. Waspadai nyeri dada

Nyeri dada sering diabaikan dan diabaikan oleh beberapa orang dan gejala fisik diyakini merupakan tanda-tanda masuk angin yang mudah diatasi. Padahal, nyeri dada bisa jadi merupakan gejala seseorang menderita penyakit jantung.

Ada beberapa gangguan penyakit jantung yang sering diabaikan oleh masyarakat hingga penyakitnya semakin parah.
Sejumlah keluhan, terutama pada usia 40 dan lebih, harus dianggap sebagai gejala penyakit jantung:

Nyeri dada
pencetakan
lelah
nafas pendek
Ada riwayat impotensi yang sering terjadi
Sesak nafas saat tidur dalam posisi telentang.
Beberapa organ membiru.
Perut dan kaki membengkak.
Perut dan kaki membengkak.
Gejala lain penyakit jantung adalah rasa sakit yang hebat disertai dengan muntah. Situs nyeri terletak di belakang sternum dan kemudian menyebar ke leher dan bahu. Tempat-tempat lain adalah dari dada, yang terpancar di rahang, kemudian ulu hati dan daerah belakang antara dua bilah.

B. Mengatur Pola Hidup

Untuk mengurangi risiko yang disebutkan di atas, pencegahan harus dilakukan melalui regulasi gaya hidup.

Tingkat stres dapat memicu hormon adrenal abnormal, yang merupakan salah satu hormon yang merangsang atau merangsang hipertensi, yang menekankan kerja jantung.

Untuk pencegahan ini, perlu mengubah gaya hidup yang lebih baik dengan melakukan kegiatan positif yang tidak menyebabkan masalah serius dan mengurangi tingkat stres.
Selain itu, model higienis harus dipertahankan baik untuk lingkungan pribadi maupun untuk lingkungan sebagai rumah yang bersih.

C. Sesuaikan diet.

Selain gaya hidup, kebiasaan makan khususnya diterapkan, terutama pada usia 40 tahun. Cobalah diet seimbang karbohidrat, lemak dan protein. Semuanya bisa diatur melalui piramida diet. Urutannya adalah karbohidrat, lalu protein dan sayuran, lalu minyak dan lemak.
Konsumsi karbohidrat harus dirancang untuk memenuhi kebutuhan kalori dari segala usia.

D. Kurangi lemak.

Lemak, terutama lemak hewani yang terkubur di dalam tubuh, merupakan penyebab utama masalah jantung. Kelebihan lemak dalam darah, terutama kolesterol dan trigliserida, yang dikenal sebagai dislipitdenia, menyebabkan oksidasi kolesterol dalam darah.

Karena itu, perlu mengurangi kadar lemak dalam darah. Meskipun dikatakan sebagai salah satu penyebab masalah jantung, konsumsi lemak tidak boleh dikesampingkan sepenuhnya, karena lemak adalah pelarut yang baik untuk hormon dan enzim.

Sumber: https://www.caramedis.com

Baca Artikel Lainnya:

Pentingnya Belajar Ilmu Administrasi

Mengenal Android MarshMallow

 

Cara Meringankan Gejala PMS

Premenstrual syndrome (PMS) mempengaruhi sebagian besar wanita di dunia. Faktanya, hampir 90 persen wanita usia subur mengalami gejala PMS sebelum menstruasi. Cara efektif untuk meringankan gejala PMS adalah dengan meminum pil KB. Karena memang begitu? Lihat penjelasan di artikel ini.

Apa itu PMS?

Premenstrual syndrome (PMS) adalah sekelompok gejala fisik dan emosional yang dialami oleh banyak wanita sebelum periode menstruasi setiap bulan. Sindrom pramenstruasi biasanya dialami 1-2 minggu sebelum menstruasi dan akan hilang dengan sendirinya ketika menstruasi telah dimulai.

Gejala umum PMS termasuk nyeri payudara, pembengkakan, nafsu makan meningkat, jerawat, lekas marah, perubahan suasana hati, kerentanan terhadap stres dan sebagainya.

Cara Meringankan Gejala PMS

Untuk beberapa wanita, gejala PMS kadang-kadang ringan dan tidak terdeteksi. Namun, beberapa wanita lain mengalami gejala PMS parah yang sangat jelas, kadang-kadang bahkan mengganggu kehidupan sehari-hari mereka.

Hingga saat ini, para ahli belum mengetahui penyebab pasti PMS. Namun, mereka percaya bahwa PMS terkait erat dengan perubahan kadar hormon dalam tubuh.

Seminggu sebelum menstruasi dimulai, jumlah hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh wanita akan menurun secara dramatis. Sementara saat menstruasi, kedua hormon justru akan meningkat. Nah, perubahan hormon yang signifikan ini adalah akar dari hubungan dengan PMS.
Pil KB mengatasi gangguan hormonal sebelum menstruasi

Pil KB adalah kontrasepsi hormonal yang mengandung versi sintetis dari hormon estrogen dan progesteron. Kedua hormon ini bertindak untuk mencegah kehamilan dengan menghambat proses ovulasi (pelepasan sel telur selama siklus bulanan).

Faktanya, wanita tidak bisa hamil jika mereka tidak berovulasi. Proses ovulasi ini menyebabkan banyak wanita mengalami serangkaian gejala sindrom pramenstruasi seperti rasa sakit dan ketidaknyamanan karena periode menstruasi. Tidak hanya itu, kedua hormon bekerja untuk menstabilkan perubahan hormon yang terjadi secara drastis sebelum sindrom pramenstruasi.

Sayangnya, setelah Anda tidak lagi menggunakan pil KB, siklus dalam tubuh Anda akan kembali normal. Nah, ini membuatnya sangat mungkin bahwa gejala PMS akan muncul kembali setelah Anda berhenti minum pil KB.

Meski begitu, Anda harus memahami bahwa pil KB bekerja dengan periode waktu yang berbeda, dosis yang digunakan juga bervariasi tergantung pada produk yang digunakan. Konsultasikan dengan dokter sebelum memutuskan untuk menggunakan atau menghentikan penggunaan pil KB, terutama untuk mengurangi gejala sindrom pramenstruasi.
Manfaat pil KB selain meringankan gejala sindrom pramenstruasi

Selain mencegah kehamilan dan mengurangi gejala sindrom pramenstruasi, berikut adalah manfaat lain menggunakan pil KB yang harus Anda ketahui:

  • Itu tidak akan mengganggu aktivitas seksual dengan pasangan
    Siklus menstruasi lebih teratur
    Meringankan kram dan nyeri haid (dismenore)
    Tidak memengaruhi kesuburan (memungkinkan kehamilan setelah Anda berhenti minum pil KB)
    Meredakan jerawat
    Cegah kehamilan ektopik
    Mengurangi risiko endometriosis
    Penatalaksanaan gejala sindrom ovarium polikistik (PCOS)
    Mengurangi risiko kanker ovarium dan endometrium

Tidak semua wanita bisa minum pil KB. Karena pil kontrasepsi tidak dianjurkan bagi Anda yang merokok atau berusia di atas 35 tahun. Selain itu, jika Anda memiliki kondisi medis tertentu seperti gangguan pembekuan darah atau tekanan darah tinggi yang tidak terkendali, penggunaan jenis kontrasepsi ini juga tidak dianjurkan. Selalu berkonsultasi dengan dokter mengenai kontrasepsi yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.

Baca juga :

Yuk, Kita Ketahui Cara Mengatasi Ketombe Untuk Rambut Berminyak!

Ada beberapa cara untuk mengatasi ketombe, dari metode alami hingga menggunakan sampo ketombe. Apa yang menyebabkan munculnya ketombe di kepala kita? Dan bagaimana Anda bisa mengatasinya? Lihat penjelasan di bawah ini.

Meskipun ketombe tidak menular dan bukan merupakan hal yang serius, sering membuat gejala-gejala ini tidak nyaman. Ketombe selalu dapat dikendalikan, meskipun perawatan mungkin memerlukan lebih banyak studi. Jika sampo normal tidak mengatasi ketombe yang muncul di kulit kepala, Anda bisa mencoba sampo anti debu di pasaran.

Cara mengatasi ketombe dengan kulit kepala berminyak

Untuk memahami ketombe dan penyebabnya

Minyak alami pada kulit kepala memiliki fungsi melindungi rambut sehat dan berkilau. Namun, kulit kepala terlalu gemuk dan bisa menyebabkan ketombe.

Minyak di kulit kepala mengumpulkan sel-sel kulit mati di kepala, bahkan setelah mereka diganti dengan sel-sel kulit baru. Akumulasi minyak dan sel-sel mati ini menyebabkan ketombe di kulit kepala.

Apalagi hal-hal yang bisa memicu ketombe, tidak sampai shampo normal, jamur Malassezia, kulit kepala kering dan meradang dan juga terlalu sensitif terhadap produk perawatan rambut tertentu.

Sifat ketombe:

  • Serpihan putih dan kekuningan.
  • Itu bisa kecil atau besar
  • itu menyebabkan kulit kepala gatal.
  • Serpihan ini sering ditemukan di sekitar garis rambut, kulit kepala, telinga, punggung, dan bahu.
  • Ketombe bisa menjadi lebih buruk selama stres atau sakit dan bisa dalam cuaca dingin dan kering.

Atasi masalah rambut ketombe

Pengobatan utama untuk mengatasi ketombe adalah penggunaan sampo ketombe. Namun, disarankan untuk lebih memperhatikan dan berhati-hati sebelum membeli shampo ketombe, terlepas dari apakah shampo itu cocok atau tidak.

Shampo ketombe dengan piroctone-olamine dapat mengurangi jumlah ketombe di kulit kepala dan menjaga rambut tetap sehat. Selain itu, kandungan piroctone olamine dapat mengurangi keparahan ketombe. Shampo ketombe dengan piroctone-olamine juga efektif menghambat pertumbuhan jamur Malassezia di kulit kepala.

Cobalah keramas setiap hari sampai ketombe Anda terkontrol dengan baik. Kurangi penggunaan sampo anti-ketombe dua atau tiga kali seminggu jika perlu. Jika shampo ketombe berfungsi baik untuk sementara waktu, tetapi kemudian tidak berpengaruh, cobalah menggantinya dengan jenis sampo ketombe yang berbeda. Baca dan ikuti instruksi pada kemasan sampo. Beberapa shampo memiliki aturan penggunaan, mereka harus dibiarkan sendiri untuk sementara waktu saat dibilas, tetapi beberapa dapat dibilas segera.

Jika Anda memiliki ketombe, Anda harus lebih sabar. Karena tidak semua shampo ketombe beradaptasi dengan kulit kepala Anda. Selain piroctone-olamine, Anda juga dapat memilih shampo ketombe yang mengandung seng pyrithione, asam salisilat, selenium sulfida, tar, dan ketoconazole.

Jika Anda merasa gatal pada saat aplikasi, itu tidak berhenti, kulit kepala menjadi kemerahan, dan Anda merasa sakit, segera berhenti menggunakannya. Dan jika ketombe tidak sembuh, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk menemukan pengelolaan ketombe yang benar.

Baca Juga :

Faktor yang terkadang menyebabkan rasa haus yang tak tertahankan

Beberapa orang lebih sulit menahan dahaga daripada lapar saat puasa. Haus bisa menjadi pengganggu nomor satu dalam puasa karena bisa membuat tubuh lemah dan sakit kepala. Pada kenyataannya, adakah cara sederhana untuk mencegah dan mengatasi kehausan puasa?

Apa yang Anda makan saat fajar mempengaruhi rasa haus Anda di siang hari

Puasa di musim panas membuat Anda benar-benar merasakan mulut dan tenggorokan. Terlebih lagi di siang hari, Anda pasti akan merasa haus. Ini wajar karena selama puasa Anda akan dilarang minum atau makan, sehingga Anda akan kehilangan cairan atau dehidrasi.

Ada beberapa faktor yang terkadang menyebabkan rasa haus yang tak tertahankan. Selain aktivitas yang mengalirkan cairan tubuh dan kondisi iklim yang hangat dengan kelembaban tinggi, faktor-faktor yang dikonsumsi saat makan sahur juga mempengaruhi rasa haus saat berpuasa.

Masalah ini sebenarnya dapat diatasi dengan makan makanan dan minuman yang tepat ketika mereka cepat rusak atau saat fajar. Sangat mungkin bahwa jika Anda berbuka puasa Anda cenderung makan makanan dan minuman yang tidak benar, sehingga Anda merasa mudah haus dan lapar.

Sekali lagi, memperhatikan diet Anda selama bulan puasa sangat penting untuk kondisi tubuh Anda. Merupakan ide bagus untuk membiasakan diri mengonsumsi makanan dan minuman yang dapat membantu Anda mengatasi rasa haus selama puasa Ramadhan.
Bagaimana kita bisa mengatasi rasa haus akan puasa?

Mempertahankan suhu tubuh normal dapat membantu Anda tidak haus, terutama jika Anda memiliki banyak aktivitas di luar ruangan. Jika tubuh terlalu panas, salah satu cara paling efektif untuk mengurangi suhu tubuh adalah dengan mandi atau berendam dalam air dingin.

Pastikan suhu air dingin, bukan dingin. Suhu air ini harus di bawah suhu tubuh. Jika terlalu dingin, ketika Anda selesai mandi atau menyelam, tubuh Anda bereaksi dengan melepaskan panas untuk menghangatkan Anda.

Bagi Anda yang pergi bekerja menggunakan sepeda motor dan terlalu lama di jalan karena kemacetan. Anda akan merasa lelah dan haus ketika tiba di kantor. Jika Anda telah tiba di kantor, Anda dapat mencoba meletakkan es batu di handuk tipis dan meletakkannya di leher dan pergelangan tangan selama dua menit, yang merupakan dua titik impuls yang dapat Anda pegang setiap saat sepanjang hari.

Ini dapat mendinginkan tubuh karena denyut nadi adalah area di mana pembuluh darah dekat dengan permukaan kulit sehingga Anda dapat memindahkan hawa dingin ke tubuh. Anda juga bisa meletakkan handuk dingin ini di sekitar pangkal kepala dan leher dalam air dingin selama 5-10 menit. Di daerah ini ada banyak pembuluh darah yang dekat dengan permukaan kulit dan dapat membantu Anda mendinginkan tubuh dengan cepat.
Bagaimana mencegah rasa haus saat puasa

Agar puasa Anda tidak terganggu dan tetap lancar sampai takbir bergaung, Anda dapat mencoba beberapa tips untuk mengatasi rasa haus saat berpuasa. Apa sarannya? Ini ulasannya.
1. Minumlah banyak air saat fajar

Cobalah untuk menggandakan air minum dari saat puasa rusak hingga akhir bulan. Ini bisa membuat Anda terhidrasi saat puasa. Anda bisa memasukkan air minum ke dalam wadah botol ketika Anda akan tidur, yang bisa Anda minum saat Anda bangun di tengah malam.

Cobalah minum satu atau dua gelas air setiap jam. Kebiasaan ini akan membantu Anda untuk tidak haus selama jam-jam puasa.
2. Makan banyak buah

Cara sederhana untuk mencegah rasa haus saat berpuasa adalah dengan mengonsumsi banyak buah. Anda dapat mengambil asupan cairan hanya dengan minum air, tetapi Anda juga bisa mendapatkannya dalam buah.

Semangka, stroberi, anggur, dan melon mengandung sekitar 90-92% air. Persik, rasberi, nanas, aprikot, dan blueberry mengandung sekitar 85-89% air. Buah-buahan ini dapat dimakan segar, beku atau diperas dan dimakan saat fajar. Anda juga bisa mencampur beberapa buah untuk membuat salad buah.
3. Siapkan yogurt

Tahukah Anda bahwa yogurt mengandung sekitar 85% air? Anda tidak hanya dapat memberikan asupan cairan tubuh, kandungan yogurt yang memiliki banyak nutrisi, kalsium dan protein, sangat baik bagi Anda yang sedang berpuasa. Anda bisa menambahkan buah ke yogurt untuk mendapatkan lebih banyak asupan cairan saat fajar.

Baca juga:

Apakah puasa aman untuk penderita asma?

Memasuki bulan Ramadhan, umat Islam tentu ingin berlari secepat mungkin. Tidak ada pengecualian untuk Anda yang menderita asma. Namun, puasa dapat menimbulkan kekhawatiran bagi Anda, seperti menggunakan kipas selama puasa. Sekarang, lihat berbagai ulasan penting tentang puasa dan asma di bawah ini.

Apakah puasa aman untuk penderita asma?

Belum ada penelitian yang menunjukkan bahwa puasa berbahaya atau tidak dianjurkan bagi penderita asma. Hingga saat ini, puasa di bulan Ramadhan telah dinyatakan aman oleh dokter dan petugas kesehatan. Faktanya, menurut sebuah studi oleh jurnal ilmiah Annals of Allergy, Asthma and Immunology, 90% dari penderita asma yang berpuasa melaporkan tidak ada keluhan mengenai serangan asma atau gangguan pernapasan lainnya.

Dengan demikian, penderita asma masih bisa cepat aman. Namun, semua ini kembali ke kondisi fisik setiap orang. Anda harus benar-benar berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai puasa.

Karena beberapa orang harus minum obat tertentu secara teratur untuk mencegah serangan asma. Dalam beberapa kasus, obat-obatan ini tidak boleh diinterupsi atau dikurangi dalam sehari.
Menggunakan kipas saat puasa

Salah satu kekhawatiran terbesar bagi penderita asma adalah apakah mereka harus menggunakan obat inhalasi atau kipas selama puasa. Ventolin adalah jenis obat salbutamol. Fungsi obat ini adalah untuk membuka dan mengendurkan otot-otot saluran pernapasan.

Cara menggunakan menghirup semprotan ventolin secara lisan. Tergantung pada kondisi dan saran dokter, mungkin perlu mengambil kipas dari empat hingga enam jam.

Sampai sekarang, para ahli terus memperdebatkan apakah penggunaan kipas selama puasa membuatnya nol. Harap dicatat bahwa kipas tidak akan lagi masuk ke perut. Obat ini hanya akan mencapai saluran pernapasan. Inilah sebabnya banyak ahli agama mengklaim bahwa obat ini aman selama puasa. Namun, jika Anda tidak yakin, Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli agama Anda.

Jika Anda merasa tidak nyaman saat menggunakan ventolin saat puasa, Anda dapat menghirupnya saat fajar, berhenti puasa, dan sebelum tidur. Namun, jika dokter Anda masih menyarankan Anda untuk tidak berhenti menggunakan kipas angin atau tiba-tiba Anda harus menggunakannya, jangan memaksakan diri untuk berpuasa.
Kiat puasa untuk penderita asma

Secara teori, puasa dapat meningkatkan risiko serangan asma. Karena, tanpa asupan cairan selama berjam-jam, saluran udara bisa menjadi kering. Ini bisa memicu serangan asma. Jadi silakan simak tips puasa berikut ini.

Minumlah banyak air saat pecah dengan cepat dan saat fajar. Setidaknya minumlah delapan gelas air sampai Anda puasa. Ini adalah bagaimana Anda tidak mengalami dehidrasi selama puasa dan saluran pernapasan tetap lembab.
Hindari olahraga atau aktivitas fisik yang terlalu berat saat puasa. Sebab, latihan fisik atau aktivitas fisik yang berat dapat memicu serangan asma.

Pilih sahur sehat dan buka menu cepat. Penelitian menunjukkan bahwa diet sehat yang kaya vitamin C, vitamin E, magnesium, dan asam lemak omega-3 dapat mencegah asma.
Sesuaikan suhu ruangan sehingga cukup basah. Jika Anda harus pergi ke luar rumah di tempat udaranya sangat kering, kenakan masker.