Cara Mengecilkan Lengan Atas Pria

lanais.co.id – Lengan besar dan benar-benar tidak jatuh ketika dilihat oleh manusia. Selanjutnya, lengan adalah bagian dari tubuh yang tetap terlihat meskipun ditutupi oleh pakaian. Lengan benar-benar bagian dari tubuh yang melebar ketika seseorang menambah berat badan. Lengan juga merupakan tempat berkumpulnya lemak tubuh. Lengan besar dan relaksasi adalah masalah umum bagi pria dan wanita.

Lengan besar bisa disebabkan oleh banyak hal. Tapi ini biasanya terjadi karena kelebihan berat badan. Obesitas menyebabkan lemak tersimpan di dalam tubuh di beberapa area, seperti B. senjata disimpan. Terlalu banyak jenis senjata dapat dikurangi dengan barbel atau latihan ringan. Lengan ideal sulit dibuat, jika Anda hanya memikirkan metode instan, seperti: Misalnya, mengecilkan lengan tanpa olahraga atau dengan cepat mempersempit lengan besar dalam 3 hari atau kurang.

Cara mengguncang lengan Anda dengan olahraga sederhana

1. Pushup sempurna

Pushup adalah gerakan latihan yang umum. Baik wanita maupun pria bisa melakukannya. Pushup juga bisa dilakukan kapan saja, di mana saja. Mereka hanya melakukan push up secara teratur, sehingga lengan Anda dijamin akan menyusut dan tidak terlepas. Berikut cara yang tepat untuk melakukan push-up.

Tentu saja, push-up yang sempurna adalah jenis push-up yang dilakukan kebanyakan orang. Push-up ini membutuhkan banyak energi karena alasnya ada di ujung atas. Anda dapat melakukan push-up ini di atas matras. Lipatannya mudah.

Tempatkan telapak tangan dengan jari-jari kaki di lantai sebagai penyangga. Buka kaki selebar bahu untuk menjaga keseimbangan. Pertahankan kaki, tungkai dan kepala lurus. Pada langkah berikutnya, tekuk lengan bawah dan lengan atas pada sudut 90 derajat, lalu dorong perlahan ke atas. Perlahan-lahan turunkan tubuh Anda saat Anda mengeluarkan napas. Angkat tubuh Anda saat bernapas, lalu turunkan saat Anda mengeluarkan napas. Dan sebagainya

Sebagai pengantar bagi Anda yang jarang berolahraga, lakukan yang terbaik untuk menjaga tubuh Anda bahagia. Kemudian tingkatkan intensitasnya. Contoh: hari ini Anda memiliki 20 push-up, besok Anda akan menambahkan 25, lusa akan ada 30 push-up. Lakukan secara teratur, lengan Anda akan segera menyusut

2. Lutut push-up

Tidak seperti push-up yang sempurna, push-up lutut adalah push-up berbasis lutut. Posisikan tubuh Anda seperti push-up yang sempurna tetapi dengan dukungan lutut. Lutut tidak cukup lentur, sehingga lutut Anda bisa selembut bantal.

Bagi Anda yang lelah atau tidak mampu melakukan push up sempurna, Anda dapat mencoba posisi ini. Metode ini sama dengan pushup sempurna.

3. Dorong dinding ke atas

Bagi Anda yang kesulitan melakukan push-up dan bantalan lutut yang sempurna, coba push-up berikut. Pengeluaran energi secara signifikan lebih rendah daripada varian push-up lainnya. Ini juga mudah bagi Anda yang pemula yang belum mampu mempertahankan berat badan ketika mereka mencoba gaya push up yang sempurna.

Metodenya sama, tetapi perbedaannya adalah Anda tidak berada di lantai, tetapi Anda menghadap ke dinding. Hanya melampaui batas tangan Anda ketika Anda menyentuh dinding dengan telapak tangan Anda. Letakkan telapak tangan di dinding. Lalu perlahan-lahan bawa wajahmu ke dinding dengan melipat tanganmu. Mulailah dengan 10 push-up di dinding dan kemudian tingkatkan intensitasnya.

4. Penghitung push-up

Masih dengan penurunan lainnya. Kali ini Anda tidak bergantung pada dinding atau lantai. Yang Anda lakukan adalah menggunakan meja sebagai alas.

Metode ini sama dengan push-up di dinding. Demi alasan keamanan, lakukan push-up di atas meja yang tidak bisa bergerak atau bergerak.

5. Lompat tali

Cara mengurangi lengan berikutnya adalah lompat tali. Latihan sederhana ini telah terbukti efektif dalam mengurangi senjata. Tidak hanya lengan, tetapi juga tali skipping dapat digunakan untuk mengurangi paha

Lewati tali setiap pagi. Lebih lanjut tingkatkan intensitasnya, agar lengan menjadi lebih kecil lebih cepat.

6. Setang

Setang juga bisa digunakan untuk mempersempit lengan. Cara mengurangi lengan dengan barbel itu mudah. Yang Anda butuhkan adalah barbel jika Anda cukup kuat untuk mengangkatnya. Itu bisa dimulai dengan barbel 1 kg. Jika Anda bisa menambah berat badan Anda setiap minggu.

Mengurangi lengan Anda tidak mudah. Tangan yang gemuk atau lembek adalah kondisi yang dapat memengaruhi penampilan. Meskipun Anda memiliki wajah dan postur tubuh yang indah, kadang-kadang lemak di lengan Anda dapat menyebabkan kurangnya kepercayaan diri. Baik wanita maupun pria dapat menderita dari masalah ini. Anda pasti melihat seseorang dengan tubuh kurus dengan lengan lunak atau gemuk. Kenapa bisa seperti ini? Bagaimana Anda mengurangi lengan gemuk Anda?
Penyebab lengan berminyak atau lembek

Kandungan rendah lemak umumnya disebabkan oleh akumulasi lemak yang berlebihan di daerah lengan. Akumulasi lemak di bagian lain tubuh umumnya mudah hilang, tetapi sangat sulit untuk membakar kelebihan lemak di lengan. Bertambahnya usia juga merupakan faktor lain yang mempengaruhi lemak lengan. Setelah berusia 20 tahun, tubuh cenderung menyimpan lebih banyak lemak di berbagai area tubuh dan otot-otot mulai menurunkan berat badan. Begitu banyak lemak yang menumpuk menjadi lebih banyak otot Anda. Ini akan membuat lengan Anda lembut.

Tingkat metabolisme juga merupakan alasan lain untuk penumpukan lemak di lengan. Tingkat metabolisme juga menurun seiring bertambahnya usia, yang berarti bahwa tubuh membakar lebih sedikit kalori. Kondisi ini akhirnya mengarah pada penumpukan lemak di lengan. Kurangnya aktivitas fisik dan olahraga yang tidak teratur juga dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh, termasuk lengan.
Kecilkan rendah lemak
Pilih makanan yang tepat

Isi dapur Anda dengan makanan utuh, tidak diproses atau kemasan. Konsumsi gandum, telur, susu rendah lemak, sayuran, unggas, ikan, daging tanpa lemak dan lemak sehat seperti kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun dan buah-buahan seperti alpukat semakin meningkat. Makan makanan alami dapat membantu Anda tetap kenyang tanpa mengonsumsi terlalu banyak kalori.

Makan lebih sedikit, tetapi lebih sering

Jika Anda makan 5-6 porsi kecil sehari yang mengandung dosis protein dan karbohidrat, Anda bisa mengecilkan lengan Anda. Selain itu, makan salmon panggang, secangkir kacang hijau dan setengah cangkir pasta gandum dapat mencegah kekurangan gula darah setiap 3-4 jam yang dapat menyebabkan kelaparan dan makan berlebihan, sehingga meningkatkan penambahan berat badan.

Sumber: https://www.caramedis.co.id/cara-mengecilkan-lengan/

Baca Artikel Lainnya:

Penyebab Penyakit Batu Empedu Gejala dan Cara Mengobatinya

Makanan Pelancar ASi Untuk Ibu Menyusui

 

Penyebab Penyakit Batu Empedu Gejala dan Cara Mengobatinya

lanais.co.id – Penyakit batu empedu adalah akumulasi kristal di kandung empedu atau di saluran empedu. Adanya gangguan empedu, terutama karena jumlah kolesterol yang berlebihan. Ini dapat menyebabkan kristalisasi dan akhirnya pada pembentukan perhitungan.

Batu empedu adalah batu kecil yang terbuat dari kolesterol dan terbentuk di saluran empedu manusia. Penyebab umum pembentukan batu empedu adalah pengerasan empedu yang terkubur dalam empedu. Ini terjadi karena ketidakseimbangan antara kolesterol dan senyawa kimia lainnya dalam cairan.

Batu empedu terbentuk karena penyumbatan di saluran kantong empedu. Wanita memiliki risiko batu empedu yang lebih tinggi daripada pria. Batu empedu akhirnya menyebabkan peradangan atau infeksi.

Selama kehamilan dan setelah kelahiran, peningkatan risiko penyakit lebih tinggi karena berbagai alasan terkait dengan kehamilan dan perubahan tubuh. Di bawah ini, Liputan6.com merangkum gejala batu empedu pada wanita yang harus menyadarinya.

Faktor untuk batu empedu

1.Usia

Risiko terkena batu empedu meningkat seiring bertambahnya usia. Apalagi selama 40 tahun.

2. Genus

Wanita memiliki risiko batu empedu lebih tinggi daripada pria.

3. Efek pada kelahiran

Ini disebabkan oleh perubahan hormon estrogen selama kehamilan, yang mengarah pada peningkatan kadar kolesterol.

4. Kegemukan

Risiko terkena batu empedu meningkat saat Anda kelebihan berat badan.

Penyebab batu empedu pada wanita

1. progesteron

Batu empedu yang terbentuk pada wanita disebabkan oleh perubahan berbagai hormon dalam tubuh, khususnya progesteron. Progesteron membuat otot rileks dan ini juga memengaruhi kandung empedu.

Melemaskan otot-otot di kandung empedu memperlambat aliran empedu. Empedu, yang tidak dapat dilepaskan, dapat menyebabkan pembentukan batu empedu.

2. Kegemukan

Kebanyakan wanita menderita kenaikan berat badan yang cepat, terutama setelah kehamilan. Ini bisa menjadi alasan penting untuk pembentukan batu empedu.

Sebagai akibat kenaikan berat badan, produksi dan sekresi peningkatan jumlah kolesterol terjadi. Ini meningkatkan risiko mengembangkan batu empedu setelah lahir.

3. Pewarisan

Wanita dengan riwayat keluarga batu empedu lebih rentan terhadapnya. Ada banyak gen yang bertanggung jawab untuk pembentukan batu empedu. Mereka yang memiliki faktor keturunan yang memiliki batu empedu harus melaporkan ini ke dokter untuk nasihat medis yang tepat.

4. Penurunan berat badan secara dramatis

Tidak hanya kelebihan berat badan, tetapi juga penurunan berat badan yang drastis adalah penyebab pembentukan batu empedu. Ketika seorang wanita tiba-tiba kehilangan berat badannya, kolesterol ekstra menumpuk di dalam empedu, yang dapat menyebabkan pembentukan batu empedu.

Gejala batu empedu pada wanita

Penyakit batu empedu tidak menimbulkan banyak tanda atau gejala. Namun, jika alat bantu empedu diendapkan di koridor dan menyebabkan sembelit.

Tanda dan gejala yang terjadi adalah:

1. Mual dan muntah

Gejala pertama batu empedu pada wanita adalah mual dan muntah. Muntah dapat terjadi karena beberapa alasan. Namun, jika Anda mengalami mual atau muntah dan ini adalah gejala pertama, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter.

2. Nyeri di bahu kanan

Gejala kedua batu empedu pada wanita adalah rasa sakit di bahu kanan. Perhatikan rasa sakit yang dirasakan wanita di bahu kanan. Jika rasa sakit ini sering terjadi, jangan anggap remeh karena dapat menjadi gejala batu empedu pada wanita

3. Sakit punggung di antara tulang belikat

Gejala ketiga batu empedu pada wanita adalah nyeri punggung di antara tulang belikat. Pada tahap ini, telah menjadi tanda dan gejala penting penyakit batu empedu.

4. Nyeri mendadak dengan cepat di perut kanan atas

Gejala keempat batu empedu pada wanita adalah rasa sakit yang tiba-tiba dan cepat di bagian kanan atas perut.

5. Keringat dan cepat lelah

Gejala-gejala batu empedu pada wanita kelima berkeringat dan selalu merasa lelah dan sulit untuk beristirahat.

6. Nyeri tiba-tiba cepat dari tengah perut bawah dada

Perhatikan batu empedu pada wanita yang keenam adalah nyeri yang tiba-tiba dan semakin intensif bagi perut bagian tengah, bawah tulang dada tepat. Jika Kamu Mengalami Nyeri dari Dada Yang Tidak Hilang Hanya Dengan Menarik Nafas Panjang, Bersama Dengan Sesak Napas Dan Rasa Sakit yang Tidak Biasa Pada Tubuh Bagan Atas, Kamu Harus segera ke Dokter, Atau memanggil ambulans.

Pengobatan Penyakit Batu Empedu

Jika Kamu Merasakan Hal-Hal Atau Tinjauan Tersebut, Ada Baiknya Segera Kunjungi Dokter. Melakukan pemindaian ultrasound adalah cara terbaik untuk melindungi batu empedu.

Setiap dokter akan memberikan obat untuk mengurangi rasa sakit dan menghilangkan batu empedu. Namun, Jika UKURAN BANG SANGAT dimiliki oleh Surah Diuraikan, Jalan Lainnya Adalah dengan melakukan operasi.

Baca Artikel Lainnya:

Makanan Pelancar ASi Untuk Ibu Menyusui

Rumus Matematika Untuk Kelas 6 SD Lengkap

 

 

Makanan Pelancar ASi Untuk Ibu Menyusui

Mampu memberikan ASI yang optimal kepada anak-anak, terutama pemberian ASI eksklusif selama 6 bulan pertama, tentu merupakan keinginan setiap ibu menyusui. Atas dasar ini, mungkin tidak beberapa ibu menyusui yang menanyakan tentang adanya berbagai jenis makanan yang bisa membantu menambah ASI. Apakah Anda ingin tahu tentang makanan menyusui apa yang dapat dikonsumsi oleh ibu menyusui? Berikut ulasannya.

Berbagai makanan menyusui untuk ibu menyusui

Selain masalah payudara saat menyusui, asupan ASI juga tidak teratur, sering menjadi salah satu keluhan ibu. Sebagai solusinya, ibu menyusui mungkin tidak segan untuk mengkonsumsi berbagai ramuan atau obat yang diyakini dapat meningkatkan pasokan ASI.

Tetapi di atas semua itu, galactagog seperti fasilitator ASI juga dapat diperoleh dari sumber makanan. Galactagogues berasal dari bahasa Yunani “galacta” yang berarti susu.

Bagi Anda yang menyusui, sebenarnya tidak ada diet khusus untuk menambah jumlah ASI. Pada dasarnya, Anda dapat melipatgandakan diri untuk makan berbagai sumber makanan sehat, sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda.

Termasuk sumber protein dari hewan dan tumbuhan, sumber lemak dan sayuran berkualitas baik dan buah segar sebagai sumber serat.

Selanjutnya, biji dan kacang-kacangan sebagai sumber karbohidrat, protein dan serat juga dapat membantu meningkatkan asupan susu.

Sekarang, untuk lebih jelasnya, berikut adalah daftar makanan untuk ASI yang dapat menjadi variasi dari sumber makanan harian Anda:

1. Kacang arab
manfaat kacang arab untuk kesehatan
Kacang kenari kaya akan beragam nutrisi untuk membantu Anda memenuhi kebutuhan sehari-hari sebagai ibu menyusui. Mulai dari 269 kalori, 45 gram karbohidrat, 15 gram protein, 13 gram serat, 4 gram lemak, dan tanpa kolesterol dalam 1 cangkir biji Arab.

Kacang arab memiliki nama lain: kacang buncis biasanya digunakan dalam campuran makanan di wilayah Timur Tengah. Selama bertahun-tahun, kacang Arab telah diiklankan sebagai makanan untuk memfasilitasi ASI.

Ini karena kandungan proteinnya yang tinggi, mampu berkontribusi dengan banyak estrogen disertai dengan adanya konten galactagogue. Tidak perlu khawatir, cara mengolah kacang arab tidak sulit.

Anda bisa menambahkannya sebagai campuran pasta dan salad sayuran dan buah. Menambahkan kacang jenis ini ke makanan favorit Anda juga bisa menjadi ide yang menarik.

2. Oatmeal
manfaat makan oatmeal
Makanan lain yang bisa menjadi ASI yang memfasilitasi oatmeal. Oatmeal adalah bagian dari beragam sereal bergizi untuk ibu menyusui dan bayinya.

Setiap kali Anda makan oatmeal, Anda akan mendapatkan jumlah serat, karbohidrat, vitamin, dan berbagai mineral lainnya. Kandungan mineral dalam mangkuk oatmeal termasuk fosfor, magnesium, mangan, tembaga, seng dan besi.

Alasan mengapa oatmeal adalah makanan yang memfasilitasi ASI adalah karena kaya akan kandungan zat besi. Alasannya adalah bahwa kadar zat besi yang rendah sebenarnya mempengaruhi produksi ASI.

Tidak hanya itu, oatmeal, juga dikenal sebagai makanan, dapat membuat tubuh terasa lebih nyaman dan tenang, juga dikenal sebagai makanan untuk kesehatan.

Mengkonsumsi makanan ini berpotensi membuat tubuh lebih rileks, sehingga bisa merangsang pelepasan hormon oksitosin. Hormon oksitosin adalah salah satu hormon yang mendukung produksi susu.

Oatmeal biasanya merupakan makanan favorit saat sarapan di pagi hari. Namun, Anda juga bisa mengolah makanan ini sebagai camilan di antara waktu makan.

3. Bayam
manfaat bayam hijau
Banyak buah-buahan dan sayuran diyakini meningkatkan produksi ASI. Salah satunya adalah bayam, yang merupakan ciri khas warna hijau meskipun ada juga jenis bayam merah.

Bukan tanpa alasan, karena sayuran berdaun hijau gelap, termasuk bayam, kaya akan fitoestrogen yang baik sebagai makanan untuk memperlancar ASI. Konten ini mirip dengan kacang Arab.

Di sisi lain, bayam juga bermanfaat bagi mereka yang sedang pulih karena pendarahan postpartum. Alasannya karena bayam kaya akan zat besi, sehingga dapat membantu melancarkan pembentukan sel darah merah.

Sangat menarik untuk dicatat bahwa antioksidan dalam bayam dapat menjaga kesehatan jantung karena kandungan kalori yang rendah.

Selain itu, Anda juga akan mendapatkan energi, karbohidrat, protein, serat dan berbagai vitamin dan mineral dari bayam.

Ini termasuk vitamin A, vitamin C, kalsium, asam folat, natrium, kalium, tembaga dan seng, yang tidak hanya baik untuk Anda, tetapi juga untuk pertumbuhan bayi Anda.

4. Biji wijen
diare yang memakan biji wijen
Dalam 100 gram biji wijen, mengandung sekitar 568 kalori, 19,3 gram protein, 51,1 gram lemak, 18,1 gram karbohidrat, 3,6 gram serat dan sejumlah vitamin dan mineral. Dimulai dengan vitamin B, vitamin C, kalsium, kalium, fosfor, zat besi, natrium dan lainnya.

Berkat berbagai nutrisi, dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan gizi harian Anda yang meningkat selama menyusui. Tak ketinggalan, biji wijen mengandung beberapa mineral kalsium, yang dapat memberikan efek baik untuk ASI.

Ini karena pemenuhan asupan kalsium juga memengaruhi kadar kalsium yang tinggi dalam ASI. Ya, kebutuhan kalsium terpenuhi dengan baik selama menyusui penting untuk menjaga kesehatan tulang dan bayi.

5. Katuk pergi
resep daun katuk
Popularitas daun katuk sebagai salah satu makanan untuk memfasilitasi menyusui tidak diragukan lagi. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Ilmu Kesehatan Indonesia menunjukkan hal ini.

Pernyataan dalam penelitian ini menyatakan bahwa kandungan galactagogue dalam daun katuk berperan penting dalam meningkatkan produksi susu. Selain itu, daun katuk juga mengandung steroid dan polifenol yang dapat membantu meningkatkan kadar hormon prolaktin.

Prolaktin adalah hormon yang dapat meningkatkan produksi ASI. Lebih jauh lagi, memberikan daun katuk kepada ibu menyusui juga dapat mempengaruhi kenaikan berat badan anak.

Berbagai kandungan nutrisi lain seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, zat besi, kalsium, dll, berperan dalam memenuhi kebutuhan nutrisi Anda dan bayi Anda.

Baca Juga :

3 Langkah Mencegah Gigi Berlubang Pada Anak

Anak-anak suka makanan manis seperti permen, permen benang, es krim, susu, dan sebagainya. Namun, terkadang anak-anak lupa menyikat gigi setelah makan makanan manis. Ini memicu pertumbuhan bakteri di gigi dan gigi anak-anak menjadi berlubang. Hal kecil ini terkadang dilupakan oleh anak-anak dan orang tua, sehingga baru disadari setelah gigi berlubang anak. Ayo, coba perhatikan gigi anak Anda.

Bagaimana gigi berlubang terjadi?

Biasanya permukaan gigi ditutupi oleh plak gigi. Bakteri dalam plak gigi memetabolisme gula dari makanan dan menghasilkan asam. Perlu diingat bahwa gula adalah makanan dari bakteri. Asam ini kemudian akan mengikis mineral dari permukaan gigi atau yang biasa disebut dengan email.

Di sisi lain, air liur atau air liur yang terbuat dari kalsium dan fosfat akan mengurangi asam yang menyerang gigi dengan menetralisirnya dan mencegahnya mengeluarkan mineral dari gigi. Namun, air liur membutuhkan waktu yang cukup untuk melakukannya.

Jika anak terus makan dan minum, terutama yang mengandung gula, air liur tidak akan memiliki cukup waktu untuk melakukan pekerjaan itu. Siklus bakteri menghasilkan asam dan oleh karena itu air liur membantu mengurangi keasaman akan terus berlanjut. Karena terlalu banyak asam yang diproduksi, air liur tidak memiliki energi yang cukup untuk melawannya dan akhirnya mineral pada permukaan gigi akan terkikis. Kemudian bintik-bintik putih akan muncul di gigi, menandakan bahwa mineral gigi telah menghilang. Ini adalah tanda pertama rongga.

Kemajuan menuju rongga dapat dihentikan pada saat ini. Permukaan gigi dapat diperbaiki menggunakan air liur dan mineral fluorida dari pasta gigi. Namun, jika mineral yang hilang tetap tak tergantikan, proses penetrasi ke dalam rongga akan terus berlanjut. Seiring waktu, permukaan gigi akan melemah dan pecah, membentuk lubang.

 

Bagaimana mencegah gigi berlubang?

Rongga terjadi karena hilangnya mineral pada gigi yang disebabkan oleh bakteri. Bakteri ini menghasilkan asam yang akan mengikis permukaan gigi. Padahal, air liur di mulut kita telah bekerja keras untuk menjaga gigi kita dari bakteri dan asam. Namun, karena makanan yang kita makan sudah cukup, air liur membutuhkan bantuan untuk melakukan tugasnya.

Untuk membantu air liur mencegah gigi berlubang, Anda harus mengajari anak Anda untuk:

1. Cuci gigi secara teratur dengan rajin
Menyikat gigi secara teratur dengan pasta gigi yang mengandung fluor penting untuk mencegah gigi berlubang. Fluor dapat mencegah gigi berlubang dengan mencegah hilangnya mineral dari permukaan gigi, menggantikan mineral yang hilang di gigi, mengurangi kemampuan bakteri untuk menghasilkan asam.

Menyikat gigi sebaiknya dilakukan dua kali sehari, yaitu setelah sarapan dan sebelum tidur. Selama tidur, hanya sedikit air liur yang diproduksi, jadi sikat gigi sebelum tidur membantu gigi memperbaiki diri dari asam.

Aturan untuk menyikat gigi anak
Saat anak-anak menyikat gigi, Anda harus memperhatikan:

Tidak perlu menambahkan pasta gigi pada anak di bawah usia 2 tahun saat menyikat gigi, air saja sudah cukup untuk menyikat gigi pada usia ini. Untuk anak usia 2-6 tahun, Anda harus memberikan pasta gigi ke sikat gigi anak. Cukup beri ukuran kacang, jangan terlalu banyak karena itu juga akan merusak gigi anak-anak.
Ajari anak-anak untuk menghilangkan pasta gigi setelah menyikat gigi dan tidak menelannya. Kandungan fluoride yang tinggi dalam pasta gigi anak-anak jika dicerna oleh anak-anak akan menyebabkan fluorosis. Anak-anak di bawah 6 biasanya cenderung menelan pasta gigi ketika menyikat gigi, dan rasa sikat gigi yang manis dan mirip dengan buah membuat Anda ingin menelannya.
Jika anak Anda tidak dapat menyikat gigi, Anda harus membantu menyikat gigi. Cobalah untuk membantu anak Anda menyikat gigi ketika mereka mulai menyikat gigi dan membiarkannya berlanjut sendiri.
2. Perhatikan makanan yang dimakan anak-anak
Makanan sangat mempengaruhi kesehatan gigi anak-anak. Makanan dan minuman yang mengandung gula mengaktifkan bakteri untuk menghasilkan asam dari gula. Asam ini kemudian mengikis mineral di permukaan gigi. Meskipun air liur dapat melawan asam, tetapi jika terlalu banyak asam diproduksi dari bakteri, air liur tidak dapat membuatnya.

Karena itu, perlu diperhatikan makanan dan minuman apa yang dimakan anak-anak dan seberapa sering anak makan dan minum permen. Satu hal yang sering dilupakan adalah jika anak menyikat giginya setelah makan atau minum yang manis, ini sangat penting dilakukan untuk mencegah gigi berlubang terutama jika anak menyukai makanan penutup. Pastikan anak Anda tidak makan lagi setelah menyikat giginya sebelum tidur.

Beberapa makanan dan minuman manis yang sebaiknya dibatasi untuk dikonsumsi oleh anak adalah:

Sebaiknya beri anak waktu untuk menikmati makanan ringan manis tersebut, di antara waktu makan utama. Hal ini berguna untuk mengurangi kebiasaan anak makan makanan manis terus menerus dan juga untuk memberikan waktu bagi saliva untuk memperbaiki gigi.

3. Memeriksakan gigi anak ke dokter gigi secara rutin

Jangan lupa untuk selalu memeriksakan gigi anak secara rutin ke dokter gigi, setidaknya satu tahun sekali. Hal ini dilakukan untuk menjaga kesehatan gigi anak, sehingga jika terjadi kerusakan pada gigi anak dapat diketahui sedini mungkin. Jelaskan dengan perlahan kepada anak bahwa mereka tidak perlu takut dengan dokter gigi.

Baca juga :

Cara Memperlancar Peredaran Darah Yang Tersumbat Dibagian Jantung

lanais.co.id – Penyakit arteri perifer (PAD) atau arteriopati perifer adalah suatu kondisi di mana aliran darah ke kaki tersumbat karena penyempitan pembuluh darah yang berasal dari jantung (arteri). Akibatnya, anggota tubuh yang kekurangan sirkulasi darah sangat menyakitkan saat berjalan.

Penyakit arteri perifer

Penyakit arteri perifer terkadang tidak menimbulkan gejala dan berkembang perlahan. Jika tidak diobati, penyakit arteri perifer dapat memburuk, menyebabkan kematian jaringan dan risiko amputasi.

Penyakit ini disebabkan oleh berbagai penyakit akibat gaya hidup yang tidak sehat, seperti: Hipertensi, diabetes dan kadar kolesterol tinggi. Oleh karena itu, metode yang paling efektif untuk mencegah penyakit arteri perifer adalah dengan mengadopsi gaya hidup sehat dengan menjadi seimbang, bergizi dan berolahraga secara teratur.
Gejala arteriopati perifer

Pasien dengan penyakit arteri perifer pada awalnya tidak menunjukkan gejala ringan seperti kram, kaki berat, mati rasa atau nyeri. Rasa sakit yang dirasakan memburuk ketika pasien aktif (misalnya ketika berjalan atau menaiki tangga) dan berkurang setelah pasien beristirahat. Kondisi ini juga disebut claudication.

Klaudikasio pada lansia seharusnya tidak hanya dianggap sebagai keluhan normal karena penuaan. Konsultasikan dengan dokter segera jika Anda mengalami gejala-gejala ini, terutama jika Anda berusia di atas 50 tahun, merokok, diabetes, tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi.

Jika ini tidak diverifikasi, durasi pembuluh darah arteri berkurang dan menyebabkan ketidaknyamanan dalam bentuk:

Kaki itu dingin dan biru (mereka terlihat pucat).
Luka muncul di kaki yang tidak sembuh.
Kaki hitam dan busuk.

Gejala-gejala ini adalah tanda kematian jaringan dan risiko amputasi. Kematian jaringan ini dapat menyebar jika tidak segera diobati.

Selain klaudikasio dan kematian jaringan,

beberapa gejala berikut ini juga mengindikasikan penyakit arteri perifer:

hilangnya musim semi
Otot-otot kaki berkurang
Pertumbuhan kuku jari kaki yang rapuh
Disfungsi ereksi pada pria

Mirip dengan penyakit arteri koroner dan stroke, penyakit arteri perifer disebabkan oleh penumpukan lemak di dinding pembuluh darah. Pada penyakit arteri perifer, akumulasi ini terjadi di arteri yang memasok darah ke kaki.

Tumpukan lemak dapat mempersempit arteri, menghalangi aliran darah ke kaki. Proses ini juga disebut aterosklerosis dan dapat terjadi di bagian tubuh mana pun.

Meskipun jarang, penyakit arteri perifer juga dapat disebabkan oleh radang arteri dan cedera pada kaki.
Faktor risiko penyakit arteri perifer

Tentu saja, arteri mengeras dan berkontraksi dengan usia (terutama setelah usia 50), tetapi proses ini bisa lebih cepat untuk orang-orang dengan kondisi berikut:

kegemukan
diabetes
kebiasaan merokok
hipertensi
Tingkat kolesterol tinggi
Penyakit homocysteine ​​tinggi (hyperhomocysteinemia)
Memiliki anggota keluarga dengan penyakit arteri perifer, penyakit arteri koroner atau stroke.

Diagnosis penyakit arteri perifer

Dari gejala yang dikeluhkan oleh dokter akan melakukan pemeriksaan fisik, khususnya pergelangan kaki dan indeks pergelangan kaki-lengan (ABI). ABI bertujuan untuk membandingkan tekanan darah di pergelangan kaki dengan tekanan darah di lengan. Menurunkan tekanan darah di pergelangan kaki dapat mengindikasikan penyakit arteri perifer.

Tentu saja dokter akan melakukan tes lebih lanjut dalam bentuk:

Doppler
Ultrasonografi Doppler dapat digunakan untuk melihat kondisi arteri yang terhambat di kaki menggunakan media gelombang suara.
angiography
Angiografi dilakukan dengan menyuntikkan kontras ke dalam vena sebelum gambar diperoleh dengan CT scan atau MRI. Tujuannya adalah untuk membuat citra pembuluh darah pada hasil pemeriksaan lebih jelas dan lebih rinci.
tes darah
Dokter mengambil sampel darah dari pasien untuk mengukur kadar kolesterol atau gula darah, yang dapat meningkatkan risiko penyakit arteri perifer.

Pengobatan penyakit arteri perifer

Pengobatan penyakit arteri perifer bertujuan untuk mengobati gejala sehingga pasien dapat melanjutkan aktivitas mereka seperti sebelumnya. Perawatan juga dilakukan untuk mencegah memburuknya aterosklerosis, sehingga pasien terhindar dari serangan jantung dan stroke.

Pasien disarankan untuk berhenti merokok, melakukan latihan rutin 30 menit sehari (5 hari seminggu) dan menjaga berat badan ideal. Langkah-langkah ini dikombinasikan dengan:

obat

Untuk mengobati penyakit arteri perifer, pasien hanya perlu satu atau dua obat berikut atau harus minum obat berikut:

Obat-obatan kolesterol, misalnya simvastatin. Obat ini menurunkan kadar kolesterol.
Obat untuk tekanan darah tinggi, seperti inhibitor ACE. Obat ini digunakan untuk menurunkan tekanan darah.
Obat-obatan untuk diabetes, seperti metformin. Obat ini diberikan untuk menurunkan kadar gula darah.
Obat pengencer darah seperti aspirin atau clopidogrel. Obat ini mencegah pembentukan gumpalan darah di arteri terbatas.
Obat untuk melebarkan pembuluh darah seperti cilostazol atau pentoxifylline. Obat ini mengembalikan aliran darah tanpa masalah.

operasi

Jika obat tidak efektif dan sakitnya parah, operasi akan dilakukan untuk mengembalikan aliran darah ke kaki. Anda dapat melakukan jenis operasi berikut:

angioplasty
Angioplasti dilakukan dengan memasukkan balon bersama dengan kateter untuk melebarkan arteri yang menyempit.
operasi bypass pembuluh darah
Operasi bypass vaskular dilakukan dengan mengeluarkan pembuluh darah dari bagian lain tubuh sebagai alternatif untuk menyumbat pembuluh darah.
Terapi trombolitik
Terapi trombolitik adalah metode untuk menyuntikkan pelarut koagulasi langsung ke arteri terbatas.

Komplikasi penyakit arteri perifer

Kekurangan darah dapat menyebabkan infeksi atau cedera pada kaki, terutama pada jari kaki yang tidak sembuh. Kondisi ini dapat memperburuk dan menyebabkan kematian jaringan atau gangren, sehingga harus diamputasi.

Seperti yang telah disebutkan, proses aterosklerosis juga dapat terjadi pada pembuluh darah jantung dan otak. Jika opsi ini tidak diaktifkan, ini dapat menyebabkan komplikasi berbahaya seperti stroke atau serangan jantung.
Pencegahan penyakit jantung koroner

Cara paling efektif untuk mencegah arteriopati perifer adalah pencegahan aterosklerosis dengan:

Berhenti merokok.
Makanlah makanan bergizi seimbang.
Berolahraga secara teratur 30-45 menit sehari, 3-5 hari seminggu.
Pertahankan berat badan ideal.
Pengurangan konsumsi minuman beralkohol.
Ikuti instruksi dokter Anda untuk mengobati diabetes, tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi.

Sumber: https://www.caramedis.co.id/cara-melancarkan-peredaran-darah-yang-tersumbat/

Baca Artikel Lainnya:

11 Manfaat Buah Mentimun Untuk Kesehatan

Apakah HIV ditularkan melalui makanan

 

 

11 Manfaat Buah Mentimun Untuk Kesehatan

lanais.co.id – Bagi masyarakat Indonesia, mentimun atau banyak orang menyebut mentimun yang umumnya tersedia sebagai pelengkap sayuran, mentimun atau salad. Buah dengan nama latin Cucumis sativus dianggap sebagai suplemen, tetapi memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Apa manfaat mentimun yang bermanfaat bagi kesehatan Anda?
Manfaat mentimun untuk kesehatan tubuh

Mentimun mengandung 0,65% protein, 0,1% lemak, dan karbohidrat hingga 2,2%. Ini juga mengandung kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2 dan vitamin C. Bahkan, biji mentimun itu sendiri mengandung hipoksantia-alkohol tipe beracun yang digunakan untuk mengobati anak-anak dengan cacingan.

Selain itu, diyakini bahwa biji mentimun juga dapat meredakan sakit tenggorokan. Caranya adalah dengan mencampurkan biji mentimun dengan sedikit garam dan berkumur beberapa kali sehari.

Selain manfaat mentimun di atas,

berikut adalah beberapa manfaat lain dari mentimun yang baik untuk kesehatan Anda, termasuk:

1. Atasi pembengkakan di sekitar mata

Keuntungan mentimun yang paling terkenal adalah kemampuan mereka untuk mengobati mata bengkak. Mata bengkak karena tidur nyenyak atau terlalu banyak bekerja pada komputer. Caranya, potong mentimun menjadi irisan tipis dan letakkan di kedua mata, berbaring selama 15 menit.

2. Menjaga kesehatan ginjal

Mentimun mengandung silikon, fluor, dan kalium serta rendah kalori. Karena itu, manfaat mentimun dapat membantu merangsang ginjal untuk membuang sisa metabolisme dan timbunan lemak dalam tubuh.

Cara memanfaatkan mentimun itu mudah, terutama dengan mengonsumsi jus mentimun segar. Lakukan setiap hari sampai perut Anda menyerap mentimun cair.

3. Bantu tubuh tetap terhidrasi

Keuntungan lain dari mentimun adalah mereka memberikan hidrasi ke tubuh. Mentimun mengandung 95,2% air, yang berarti bahwa porsi 5 ons mengandung 4,8 ons atau 150 mililiter air. Ini berarti bahwa sekitar 26 persen dari asupan air harian ditutupi oleh mentimun.

Jika bosan dengan air, Anda juga bisa memasukkan potongan mentimun ke dalam botol air Anda, seperti air infus. Dengan cara ini, rasa ekstra mentimun membuat Anda minum lebih banyak air.

4. Lindungi tulang Anda

Mentimun adalah sumber vitamin K yang baik. Secangkir mentimun mengandung 22 persen dari asupan harian yang direkomendasikan untuk vitamin K. Vitamin ini sangat penting untuk kesehatan tulang, karena asupan rendah vitamin K dikaitkan dengan peningkatan risiko patah tulang. Vitamin K juga penting untuk meningkatkan penyerapan kalsium dalam tulang.

5. Mencegah sembelit

Mentimun mengandung banyak air dan kulit mentimun mengandung serat yang tidak larut. Air dan serat mentimun dapat membantu mencerna makanan lebih cepat dan lebih muda, yang pada gilirannya membantu mencegah sembelit.

6. Menghambat pertumbuhan sel kanker

Berisi lignan dan cucurbitacun. Manfaat mentimun yang bermanfaat bagi kesehatan adalah kemampuan melindungi tubuh dari kanker. Memang, satu penelitian menemukan bahwa salah satu mentimun putih yang dapat menghambat pertumbuhan kanker prostat adalah flavonoid fisetin.

7. Pengurangan tekanan darah atau hipertensi

Karena kandungan potasiumnya, mentimun dianggap dapat menurunkan tekanan darah karena kalium dapat mengatur jumlah garam dalam ginjal. Bagi Anda dengan hipertensi, biasanya ada kadar natrium yang tinggi di dalam tubuh.

Tingkat natrium yang tinggi menyebabkan ketidakseimbangan tingkat air dalam tubuh, yang menyebabkan peningkatan tekanan darah. Untuk menetralkan ini, tubuh membutuhkan kalium yang cukup. Tetapi banyak orang tidak mendapatkan cukup potasium setiap hari.

Untuk mengimbangi kadar natrium dalam ginjal, oleh karena itu perlu mengkonsumsi air mentimun secara teratur. Mengkonsumsinya, tekanan darah konstan dipertahankan. Bahkan, air mentimun juga mampu menjaga gumpalan darah dengan baik.

8. Membantu menurunkan berat badan

Bagi Anda yang menjalankan program penurunan berat badan, suntikan yang bisa dicoba adalah mentimun. Air dari jus atau mentimun membantu mengurangi kalori dalam tubuh Anda.

Jika Anda lapar dan ingin makan sesuatu, itu bukan hanya karena kekurangan makanan, itu juga menunjukkan bahwa tubuh Anda telah kehabisan cairan.

Minuman dengan air mentimun membantu Anda merasa lebih kenyang dengan kalori sangat rendah. Jika Anda lapar setelah minum air, Anda hanya haus.

9. Baik untuk wanita hamil

Kandungan vitamin C, B1, B3, B2, zat besi, seng dan asam folat dalam mentimun dapat mendukung perkembangan janin dalam rahim. Lebih lanjut, kandungan kolagen dalam mentimun juga akan membantu mengurangi selulit di perut sebagai salah satu efek kehamilan.

10. Perawatan kulit

Jika Anda memiliki kulit yang berjerawat, Anda mungkin bisa menggunakan masker mentimun. Manfaat mentimun dapat bermanfaat bagi kulit karena mengandung vitamin B5, yang sering digunakan untuk menghilangkan jerawat.

11. Membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh

Ketimun memiliki sifat diuretik atau dapat memicu produksi urin. Dengan cara ini, bakteri, racun, dan metabolit semakin terstimulasi untuk keluar dari tubuh melalui urin. Metode ini juga disebut detoksifikasi. Tubuh menjadi lebih segar karena bebas dari berbagai polutan dan racun.

Selain itu, mentimun juga dapat melawan radikal bebas. Radikal bebas sendiri dapat memicu berbagai penyakit seperti Alzheimer, penyakit jantung, penglihatan kabur dan diabetes.

Nah, itulah manfaat mentimun untuk kesehatan. Apakah Anda masih menghasilkan mentimun seperti sayuran segar?

Baca Artikel Lainnya:

Apakah HIV ditularkan melalui makanan

Toyota Lampung All New Fortuner

 

Apakah HIV ditularkan melalui makanan

HIV adalah virus yang menyerang sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan AIDS. Infeksi virus ini ditularkan melalui paparan cairan tubuh dari orang yang terinfeksi ke orang yang sehat. Tubuh Anda juga memiliki beragam cairan tubuh dan air liur adalah salah satunya. Jadi apa yang terjadi jika Anda berbagi makanan dengan seseorang yang terinfeksi HIV? Bisakah HIV ditularkan melalui makanan?

Apakah HIV ditularkan melalui makanan

mitos atau fakta?

mitos HIV dan AIDS
Sebelum menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, Anda harus terlebih dahulu memahami bagaimana penularan HIV dapat terjadi. HIV berlimpah dalam cairan tubuh, tetapi tidak semua jenis cairan tubuh dapat menjadi perantara untuk penularan virus ini. Penularan hanya dapat terjadi jika Anda terpapar darah, sperma, cairan vagina atau cairan dubur.

Mengutip situs web CDC, penularan HIV terjadi lebih sering melalui kontak seksual tanpa menggunakan kondom. Orang yang melakukan seks anal bahkan lebih berisiko tertular HIV karena selaput lendir di anus rentan terhadap cedera. Melalui luka-luka ini, virus dapat bergerak dari cairan organ seksual dan memasuki tubuh orang yang sehat.

Selain cedera, HIV juga dapat ditularkan melalui suntikan langsung ke aliran darah atau dari jarum dan benda tajam yang terkontaminasi. Ibu yang HIV-positif juga dapat menularkan virus ke anak-anak mereka selama kehamilan, persalinan, atau menyusui. Namun, tidak semua anak dari ibu yang HIV-positif akan mengalami kondisi yang sama. Risiko penularan dapat menurun jika ibu secara rutin dirawat karena HIV.

Mengapa HIV tidak dapat ditularkan melalui makanan?
artinya hasil negatif dari tes HIV
HIV dapat ditularkan dengan mudah melalui hubungan seksual dan penggunaan jarum yang terkontaminasi yang memungkinkan virus untuk berpindah dari cairan tubuh pasien ke tubuh orang yang sehat. Namun, virus ini tidak dapat ditularkan melalui makanan karena beberapa alasan.

Meskipun cairan tubuh berlimpah, HIV tidak bisa hidup dengan air liur, keringat, dan air mata. Karena air liur mengandung serangkaian enzim dan protein yang bekerja dalam proses pencernaan sambil mampu membunuh bakteri dan virus. Inilah sebabnya mengapa HIV tidak dapat ditularkan melalui ciuman.

Salah satu enzim dalam air liur adalah penghambat sekresi leukosit protease (SLPI). Enzim ini berguna untuk mencegah infeksi sel T dan monosit HIV. Dibandingkan dengan cairan tubuh lain, air liur mengandung lebih banyak SLPI sehingga HIV tidak dapat bertahan hidup di dalamnya.

Lebih lanjut, HIV tidak dapat bertahan lama di luar tubuh manusia atau bereproduksi tanpa serangkaian sel darah putih. Virus ini bahkan bisa mati dengan mudah jika terkena udara, panasnya proses memasak dan asam lambung.

CDC telah melaporkan kasus penularan HIV dari makanan yang telah dikunyah oleh pasien kepada anak-anak yang sehat. Namun, kasus ini terjadi karena makanan sudah bercampur darah dari mulut pasien. Risiko ini sangat kecil sehingga tidak dapat dianggap sebagai cara penularan HIV.

HIV tidak ditularkan melalui makanan, ciuman, pelukan atau fasilitas toilet bersama dengan orang sakit. Untuk mencegah penularan virus ini, cara terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menghindari perilaku berisiko seperti berganti pasangan dan menggunakan obat suntik.

Baca Juga :

 

Ragam Manfaat Buah Sirsak Bagi Kesehatan

manfaat sirsak

Apa manfaat buah sirsak?

Syukurlah, buah ini tumbuh di Indonesia. Sirsak juga umum di negara-negara Amerika Selatan. Buah ini berwarna hijau dan memiliki bentuk hati dengan duri kecil yang tidak terlalu tajam. Rasanya adalah kombinasi stroberi dan nanas, sangat unik. Buah-buahan ini tidak hanya dikonsumsi secara langsung, tetapi juga dapat diolah menjadi bahan makanan penutup, permen dan obat tradisional. Tentu saja Anda juga bisa menjadikan buah ini sebagai jus atau smoothie. Apakah Anda ingin tahu apa manfaatnya? Berikut adalah manfaat yang bisa Anda dapatkan dari Sirsak:

manfaat sirsak
1. bunuh parasit

Ternyata Sirsak telah lama populer di Amerika Latin dan Amerika Selatan sebagai pengobatan tradisional. Bahan antiparasit dan antibakteri dapat melindungi tubuh dari infeksi parasit. Ini terjadi karena Sirsak mengandung Vitamin C.
2. Bersihkan saluran pencernaan

Selain buah-buahan, Anda juga bisa menggunakan daun sauerkraut untuk mengobati saluran pencernaan. Daunnya bisa dikonsumsi dengan cara menyeduh seperti teh. Daun asam dan daging dapat digunakan untuk membersihkan usus besar, dan sistem pencernaan Anda akan lancar. Ini karena Sirsak dapat merangsang hormon diuretik. Vitamin C dalam Sirsak dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Tidak heran bahwa Sirsak telah digunakan selama bertahun-tahun untuk mengobati kudis dan disentri. Alkaloid dan kuinolon, termasuk komponen anti-inflamasi, yang dapat meringankan parasit usus serta rasa sakit dan sakit perut.

BACA JUGA: 7 Cara Mengatasi Gangguan pencernaan
3. Membantu menyembuhkan sakit

Agen anti-inflamasi tidak hanya meredakan sakit perut, tetapi juga nyeri sendi atau peradangan seperti radang sendi. Rasa sakit dapat diatasi dengan menggosok bagian tubuh yang sakit dengan warna coklat kemerahan. Keuntungan lain adalah peningkatan fleksibilitas.
4. Meredakan saluran pernapasan

Buah sirsak adalah makanan yang cocok jika Anda berjuang melawan batuk, flu, atau masalah pernapasan lainnya. Sirsak memiliki sifat ekspektoran yang dapat diandalkan untuk menghilangkan lendir dan lendir yang dapat menampung banyak patogen / virus. Sirsak mengandung asam askorbat, yang dapat membantu memerangi radikal bebas dan infeksi. Dengan mengurangi infeksi bakteri dan virus, Anda dapat mempercepat penyembuhan pilek dan batuk. Selain buah-buahan, Anda juga bisa menggunakan rebusan buah penghuni pertama untuk menyembuhkan sinus dan menenangkan tenggorokan.
5. Kurangi stres

Teh sirsak telah digunakan selama berabad-abad untuk mengurangi stres. Agen antiinflamasi terhadap sirsak dapat membuat seseorang merasa tenang. Ini bagus jika Anda menderita stres dan kecemasan yang berlebihan. Anda harus bebas stres, karena hormon stres dapat merusak dan mengganggu metabolisme Anda. Efek menenangkan ini tidak hanya menghilangkan stres, tetapi juga dapat membantu mengatasi insomnia.

BACA JUGA: 13 hal unik dan mudah untuk menghilangkan stres
6. Kesehatan kulit

Biji sirsak dapat digunakan sebagai penyegar untuk kulit. Jika Anda menghancurkan biji dan buah-buahan dari sup asam dan menerapkannya pada kulit, itu dapat membawa manfaat bagi kulit. Sirsak dapat mengurangi keriput dan mengurangi gejala penuaan. Antioksidan dalam Sirsak dapat meremajakan kulit dan melindungi kulit Anda dari infeksi bakteri.
7. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Nutrisi yang terkandung dalam Sirsak adalah vitamin C, B1 dan B2. Vitamin C dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga sistem kekebalan tubuh karena vitamin merangsang pembentukan sel darah putih. Vitamin ini juga merupakan jenis antioksidan yang dapat mencegah penyakit kronis.
8. Mencegah kanker

Penelitian telah menunjukkan bahwa Sirsak mengandung turunan asam lemak yang disebut aconogen anonaceous. Senyawa ini dapat dikaitkan dengan pencegahan kanker dan pengurangan ukuran tumor. Penelitian lain menunjukkan bahwa kadar sirsak dapat digunakan sebagai alternatif pengobatan kanker. Diperkirakan bahwa acetogenins dalam Sirsak mencegah perkembangan sel abnormal dari aliran darah. Sirsak banyak digunakan untuk mengobati kanker payudara, prostat dan paru-paru.

Baca Juga :

Peran Ginjal Bagi Tubuh Dan Cara Merawat Ginjal Dengan Baik

lanais.co.id – Anda tahu Ginjal bekerja keras setiap hari agar tubuh berfungsi optimal.Ya, ginjal adalah salah satu organ penting yang mempengaruhi semua fungsi tubuh. Ketika ginjal terganggu, racun dengan mudah masuk ke dalam tubuh, meningkatkan kemungkinan sakit. Kenali fungsi ginjal Anda dan bagaimana menjaganya agar tetap sehat sampai usia tua.

Apa peran ginjal bagi tubuh Anda?

Ginjal adalah pembersih untuk tubuh bagian atas. Organ memiliki tugas memurnikan darah dari zat yang tersisa dan kemudian membuangnya melalui urin, sehingga mineral dalam tubuh seimbang. Jika ginjal kekurangan air untuk menghilangkan puing-puing, mungkin ada penumpukan di ginjal, yang dapat berkembang menjadi infeksi ginjal atau batu ginjal yang terlalu menyakitkan. Pengurangan fungsi ginjal dalam menghilangkan zat residu dapat menyebabkan perkembangan penyakit ginjal kronis, yang dapat menyebabkan pembengkakan, muntah dan berkurangnya kualitas tidur di beberapa bagian tubuh.

Jika tidak segera diobati, keluhan tersebut dapat berubah menjadi penyakit yang lebih serius, yaitu gagal ginjal yang dapat menyebabkan berbagai komplikasi penyakit.

Cara yang menyenangkan untuk merawat ginjal Anda

Sebenarnya tidak sulit merawat ginjal. Anda dapat melakukannya dengan cara yang menyenangkan, misalnya, dengan menjadi lebih aktif berlatih olahraga favorit Anda. Menjadi aktif secara fisik dapat mengurangi berat badan dan menumpuk lemak sehingga ginjal tidak harus bekerja dua kali lebih banyak untuk menyaring racun dan memenuhi kebutuhan metabolisme kenaikan berat badan.

Anda juga dapat merawat ginjal Anda dengan jus segar seperti jus jeruk, apel, nanas dan anggur, yang bermanfaat bagi kesehatan organ-organ ini. Paling baik jika jus dikonsumsi tanpa gula, teman Holisticare! Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan ginjal, karena ginjal harus mencegah kelebihan gula memasuki saluran kemih. Jangan lupa juga menutupi kebutuhan cairan tubuh untuk membantu ginjal menghilangkan racun dengan minum 6-8 gelas air sehari.

Jika Anda mengonsumsi suplemen vitamin C setiap hari, pilihlah suplemen oksalat rendah seperti Holisticare EsterC. Tingkat oksalat yang rendah ini meminimalkan risiko pengendapan ginjal dan tidak membuat ginjal bekerja lebih banyak di dalam tubuh.

Ginjal adalah salah satu dari banyak organ vital tubuh yang bertindak sebagai sistem ekskresi pada manusia. Karena itu, sangat penting untuk mengetahui cara menjaga kesehatan ginjal dengan benar.

Ada sepasang ginjal di dalam tubuh dekat kehidupan. Panjang organ ginjal manusia sekitar 10 cm dan kisaran beratnya lebih dari 200 gram. Ginjal memainkan peran penting dalam kelangsungan hidup manusia, jadi Anda tidak boleh mengabaikan merawat ginjal Anda.

Menjaga kesehatan ginjal

Peran organ ini adalah untuk mengatur keseimbangan asam-basa, mengatur tekanan darah, merangsang sumsum tulang untuk membentuk sel darah merah dan mendukung keseimbangan kalsium tulang. Begitu peran ginjal sangat penting bagi tubuh, maka perlu menjaga kesehatan ginjal.

Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga kesehatan ginjal Anda yang harus Anda ketahui, termasuk:

1. Atur pola makan Anda

Bagaimana Anda dapat menjaga kesehatan ginjal pada perangkat ini adalah metode ampuh yang dapat Anda coba. Pilih makanan seperti buah-buahan dan sayuran yang telah ditanam tanpa pupuk kimia (organik) dan hindari makanan olahan, kurangi konsumsi garam berlebih dan makan ikan tanpa lemak atau daging putih.

Ingatlah bahwa terlalu banyak makanan asin dapat mengganggu keseimbangan mineral dalam darah. Pada akhirnya, ini dapat mempersulit kerja ginjal dan mengganggu fungsi ginjal. Terlalu banyak garam dapat membuat orang tersebut merasa haus dan membengkak lebih cepat. Kurangnya urin dari biasanya juga bisa disebabkan oleh asupan garam yang tinggi.

Karena itu, gantilah makanan sehat seperti daging tanpa lemak dan kacang-kacangan dengan makanan sehat yang diobati dengan ginjal yang mengandung kadar garam tinggi.

2. Bergerak aktif

Kesehatan ginjal dapat dijaga dengan cara yang paling sederhana, yaitu dengan aktivitas fisik yang teratur. Anda harus aktif dan tidak malas, karena kesehatan Anda hanya dapat dipertahankan jika Anda terbiasa menggerakkan tubuh Anda.

Cara menjaga kesehatan ginjal dapat dicapai dengan berolahraga secara teratur setidaknya selama 20 menit sehari. Kebiasaan ini menjaga ginjal tetap sehat, bekerja secara optimal dan menghindari risiko penyakit ginjal.

3. Menjaga berat badan

Cara berikutnya untuk menjaga kesehatan ginjal adalah dengan menjaga berat badan ideal. Obesitas (khususnya obesitas) tidak hanya memengaruhi keadaan emosi seseorang, tetapi juga tidak terlalu baik untuk kesehatan karena organ-organ tubuh, termasuk ginjal, bekerja lebih keras, yang berakibat buruknya kinerja seiring waktu.

Karena itu, kesehatan ginjal dapat dijaga dengan menjaga berat badan ideal. Perhitungan berat badan ideal dapat dilakukan dengan alat-alat berikut.

BMI kalkulator: menghitung berat badan ideal

4. Hindari konsumsi alkohol dan rokok

Cara lain untuk menjaga kesehatan ginjal adalah dengan menghindari merokok dan konsumsi alkohol, karena keduanya dapat merusak paru-paru dan ginjal. Karena itu, cara ginjal harus dirawat adalah dengan mengurangi konsumsi alkohol dan tidak merokok.

5. Periksa tekanan darah Anda

Penyakit ginjal bisa dipicu oleh hipertensi. Satu studi menemukan bahwa 35% penyakit ginjal disebabkan oleh hipertensi. Ketika kekuatan aliran darah tinggi, pembuluh darah melebar, memungkinkan darah mengalir lebih mudah. Namun, pemanjangan ini meninggalkan bekas luka dan melemahkan pembuluh darah ke seluruh tubuh, termasuk ginjal.

Untuk mencegah tekanan darah tinggi dengan menjaga kesehatan ginjal, Anda dapat memilih makanan kaya kalium yang membantu menjaga tekanan darah stabil. Kalium termasuk dalam alpukat, kentang, pisang, susu dan ikan.

6. Minumlah air yang cukup

Minumlah 6-8 gelas air sehari. Ini sangat baik untuk menjaga dan menjaga kesehatan ginjal. Memenuhi asupan air adalah cara untuk menjaga kesehatan ginjal.

Dengan asupan cairan yang cukup dalam tubuh, sirkulasi darah ginjal baik. Jika aliran darah di ginjal berkurang, ini dapat menyebabkan kerusakan fungsi ginjal dari waktu ke waktu. Juga, jika Anda sakit, cobalah untuk tidak mengeringkan diri sendiri karena dehidrasi dapat membuat ginjal bekerja lebih keras.

Dengan menutupi kebutuhan cairan tubuh Anda, Anda juga dapat menghindari infeksi saluran kemih. Infeksi saluran kemih umumnya terjadi karena bakteri. Jika infeksi ini tidak diobati, bakteri yang menyebabkan infeksi dapat bergerak ke atas dan menginfeksi ginjal, mengganggu fungsi ginjal.

Cara termudah untuk mencegah infeksi saluran kemih adalah minum setidaknya 8 gelas air sehari dan menjaga kebersihan saluran kemih.

Ingatlah bahwa minum air sehat itu baik untuk orang sehat. Namun, ini tidak berlaku untuk pasien dengan penyakit ginjal kronis. Mereka harus menjaga asupan air karena ginjal mereka tidak berfungsi secara normal.

Ketika mereka menerima banyak air, ginjal harus bekerja lebih keras untuk mengatur kebutuhan air tubuh. Air yang tidak menembus ke dalam urin menumpuk di dalam tubuh. Karena itu, dokter biasanya membatasi asupan air berdasarkan kondisi tubuh pasien agar tidak memperburuk kondisi ginjal.

7. Hindari obat dan suplemen tertentu

Cara lain untuk mendapatkan kesehatan ginjal yang perlu dipertimbangkan adalah mengurangi beberapa obat. Cobalah untuk tidak minum antibiotik dan obat penghilang rasa sakit. Kedua obat ini berisiko merusak ginjal.

Selain itu, obat-obatan tanpa resep, seperti ibuprofen dan naproxen (NSAID), dapat menyebabkan kerusakan ginjal jika dikonsumsi dalam jangka panjang. Perhatikan juga penggunaan suplemen herbal dan obat-obatan. Konsumsi berlebihan beberapa ekstrak herbal dan beberapa suplemen vitamin bisa berbahaya bagi ginjal.

Sebelum minum obat atau suplemen apa pun, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis tentang penggunaan obat-obatan ini.

Kita perlu khawatir bahwa seiring bertambahnya usia, hampir semua organ akan mengalami penurunan fungsi dan fungsi ginjal. Karena itu, tidak ada salahnya memulai cara menjaga kesehatan ginjal dalam kehidupan sehari-hari seperti dijelaskan di atas.

Baca Artikel Lainnya:

12 Hp Samsung Terbaru dan Harganya di Juli 2019!

Harga Motor Roda Tiga Kaisar 2019 Terlaris

 

Fungsi Obat Buscopan Efek Samping Dan Dosis

lanais.co.id – Buscopan adalah obat yang digunakan untuk mengobati sakit perut dan kram. Buscopes mengandung hyoscine-butylbromide, yang termasuk dalam antipasmodm, obat untuk meredakan kejang otot. Obat ini mampu mengatasi berbagai masalah kesehatan, seperti:

Pengurangan gejala sindrom iritasi usus besar (IBS), mis. B. Mengatasi kram perut, pengobatan diare, yang terjadi terus menerus.

Atasi kejang pada saluran kemih.

Atasi kram perut yang bisa terjadi karena berbagai hal

Apa aturan untuk menggunakan Buscopan?

Buscopan terdiri dari tablet dan suntikan. Tablet buscopan harus ditelan langsung dengan air, tidak disedot atau dikunyah. Sementara itu, Buscopan diberikan sebagai suntikan oleh dokter, jika perlu.

Obat untuk tablet ini dapat diambil jika gejala sakit perut terjadi dan dapat diambil sebelum atau setelah makan. Sementara itu, tablet Buscopan khusus untuk IBS hanya boleh dikonsumsi jika telah dilaporkan memiliki masalah kesehatan ini.

Jika Anda mengalami diare, Anda harus minum obat ini setidaknya satu jam sebelum minum obat diare.

Bagaimana cara menyimpan Buscopan?

Jauhkan obat ini dari jangkauan anak-anak. Jangan simpan di ruangan dengan suhu di atas 25 derajat Celcius. Simpan obat ini dalam keadaan kering dan tertutup dan hindari cahaya langsung.

Jangan simpan di kamar mandi. Jangan digoreng: merek lain dari obat ini mungkin menggunakan aturan penyimpanan yang berbeda. Ikuti instruksi penyimpanan pada kemasan produk atau tanyakan pada apoteker Anda.

Jangan membilas obat di toilet atau di saluran pembuangan, kecuali diinstruksikan secara khusus. Buang produk ini ketika masa berlaku sudah tidak berlaku atau tidak diperlukan lagi. Tanyakan apoteker atau perusahaan pembuangan limbah lokal Anda cara membuang produk Anda dengan aman.

dosis

Berapa dosis Buscopan untuk orang dewasa?

Orang dewasa yang mengalami kram perut dapat meminum obat ini 2 tablet 4 kali sehari.

Untuk gejala IBS, jumlah Buscopan yang direkomendasikan untuk diminum adalah 1 tablet tiga kali sehari.

Berapa dosis Buscopan untuk anak-anak?

Untuk anak di atas 12 tahun: 2 tablet x 4 kali sehari. Ini berarti bahwa setiap kali Anda minum 2 tablet dan minum 4 kali sehari.

Untuk anak-anak dari 6 hingga 12 tahun: 1 tablet x 3 kali sehari. Artinya, setiap kali Anda minum obat minum 1 tablet Buscopan dan minum 3 kali sehari.

Buscopan tidak direkomendasikan untuk anak di bawah 6 tahun.

Dalam dosis apa Buscopan tersedia?

Tablet Buscopan tersedia dengan dosis 10 mg

efek samping

Apa efek samping dari Buscopan?

Beberapa efek samping yang dapat terjadi ketika Anda menggunakan Buscopan adalah:

Mulut kering

sembelit

Mual terjadi

Sementara itu, efek samping yang jarang terjadi adalah:

Ruam kulit muncul di kulit

Gatal pada kulit

Keringat lebih dari biasanya

Detak jantung lebih cepat

Pembengkakan tangan dan kaki

terengah-engah

Diare terjadi

Memiliki masalah penglihatan

Tidak semua orang mengalami efek samping saat menggunakan obat ini. Mungkin juga ada beberapa efek samping yang tidak disebutkan di atas. Jika Anda khawatir tentang beberapa efek samping, konsultasikan dengan dokter atau apoteker Anda.

Pencegahan dan peringatan

Apa yang harus dipertimbangkan sebelum menggunakan Buscopan?

Jangan gunakan Buscopan jika:

Alergi dengan hyoscine butyl bromide

glaukoma

Megacolon, kondisi usus yang mencair

Myasthenia gravis, penyakit otot yang lemah

Sedang hamil atau berencana untuk hamil

perawatan

Sebelum mengambil tablet Buscopan Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda jika salah satu dari kondisi berikut ini benar:

Detak jantung yang cepat

Masalah dengan kelenjar tiroid

Mereka memiliki masalah dengan saluran kemih

sembelit

Dia demam

Sebelum minum obat ini, berkonsultasilah dengan dokter jika:

Lebih dari 40 tahun

Mual dan muntah

Sialan

Darah dari vagina

Saya baru saja bepergian

Apakah Buscopan aman untuk wanita hamil dan menyusui?

Obat ini tidak dianjurkan untuk wanita hamil, ibu menyusui dan ibu yang berniat hamil. Selalu berkonsultasi dengan dokter atau bidan Anda sebelum minum obat apa pun, jika Anda sedang hamil, menyusui atau berencana untuk hamil.

Interaksi dengan obat lain
Obat apa yang tidak boleh dikonsumsi dengan Buscopan?
Interaksi dengan obat-obatan lain dapat mempengaruhi kinerja obat atau meningkatkan risiko efek samping yang serius. Dokumen ini tidak mencantumkan semua kemungkinan interaksi dengan obat lain. Simpan daftar semua produk yang Anda gunakan (termasuk obat resep / non-resep dan produk herbal) dan konsultasikan dengan dokter atau apoteker. Jangan memulai, menghentikan atau mengubah dosis obat tanpa persetujuan dokter. Katakan semua jenis obat yang Anda gunakan saat ini, terutama jika Anda minum:

Obat anti-spasmodik lain seperti atropin, propantheline, atau diciclovinin
Antihistamin yang biasa digunakan untuk mengobati alergi, seperti promethazine, chlorenamine atau diphenhydramine
Antidepresan, seperti antidepresan trisiklik [TCA], amitriptyline atau clomipramine dan inhibitor monoamine oksidase [MAO], seperti moclobemide.
Obat untuk pengobatan aritmia seperti disopyramide
Agen antijamur seperti ketoconazole
Obat untuk mengobati gejala skizofenia, seperti haloperidol, chlorpromazine atau clozapine
Obat untuk pasien Parkinson
Makanan dan minuman apa yang tidak boleh dikonsumsi saat menggunakan Buscopan?
Beberapa obat tidak boleh diminum saat makan atau ketika makanan tertentu dimakan, karena dapat menyebabkan interaksi obat. Konsumsi alkohol atau tembakau dengan obat-obatan tertentu juga dapat menyebabkan interaksi. Bicaralah dengan dokter Anda tentang mengambil obat Anda dengan makanan, alkohol atau tembakau.

Sejauh ini, tidak ada makanan atau minuman yang tidak boleh dikonsumsi saat Anda minum Buscopan. Jika ragu, hubungi dokter Anda.

Apakah ada masalah kesehatan yang harus dihindari Buscopan?
Jika Anda memiliki masalah kesehatan, obat ini tidak dianjurkan untuk dikonsumsi:

Alergi dengan hyoscine butyl bromide
glaukoma
Megacolon, kondisi usus yang mencair
Myasthenia gravis, penyakit otot yang lemah
overdosis
Apa saja gejala overdosis Buscopan dan apa pengaruhnya?
Jika overdosis Buscopan terjadi, gejala berikut dapat terjadi:

Mulut kering
Jantung berdetak cepat
Pengalaman sembelit
penglihatan kabur
Ada berbagai masalah kulit seperti ruam dan gatal-gatal
terengah-engah
Otot-otot menjadi lemah
Tiba-tiba lelah
Kepala terasa ringan
kejang epilepsi
Apa yang harus saya lakukan dalam keadaan darurat atau overdosis?
Dalam kasus darurat atau overdosis, telepon 119 atau terburu-buru ke rumah sakit terdekat.

Apa yang harus saya lakukan jika saya lupa minum obat atau minum obat?
Jika Anda melewatkan satu dosis, minumlah segera setelah Anda ingat. Namun, jika Anda tidak mengingatnya sampai setelah dosis berikutnya, abaikan saja dosis yang dilupakan dan terus meminumnya sesuai rencana. Jangan gunakan obat ini dalam rangkap dua.

Baca Lainnya:

Tanda Bayi Alergi Susu

Cara Membuat Surat Lamaran Kerja Lengkap