Peran Ginjal Bagi Tubuh Dan Cara Merawat Ginjal Dengan Baik

lanais.co.id – Anda tahu Ginjal bekerja keras setiap hari agar tubuh berfungsi optimal.Ya, ginjal adalah salah satu organ penting yang mempengaruhi semua fungsi tubuh. Ketika ginjal terganggu, racun dengan mudah masuk ke dalam tubuh, meningkatkan kemungkinan sakit. Kenali fungsi ginjal Anda dan bagaimana menjaganya agar tetap sehat sampai usia tua.

Apa peran ginjal bagi tubuh Anda?

Ginjal adalah pembersih untuk tubuh bagian atas. Organ memiliki tugas memurnikan darah dari zat yang tersisa dan kemudian membuangnya melalui urin, sehingga mineral dalam tubuh seimbang. Jika ginjal kekurangan air untuk menghilangkan puing-puing, mungkin ada penumpukan di ginjal, yang dapat berkembang menjadi infeksi ginjal atau batu ginjal yang terlalu menyakitkan. Pengurangan fungsi ginjal dalam menghilangkan zat residu dapat menyebabkan perkembangan penyakit ginjal kronis, yang dapat menyebabkan pembengkakan, muntah dan berkurangnya kualitas tidur di beberapa bagian tubuh.

Jika tidak segera diobati, keluhan tersebut dapat berubah menjadi penyakit yang lebih serius, yaitu gagal ginjal yang dapat menyebabkan berbagai komplikasi penyakit.

Cara yang menyenangkan untuk merawat ginjal Anda

Sebenarnya tidak sulit merawat ginjal. Anda dapat melakukannya dengan cara yang menyenangkan, misalnya, dengan menjadi lebih aktif berlatih olahraga favorit Anda. Menjadi aktif secara fisik dapat mengurangi berat badan dan menumpuk lemak sehingga ginjal tidak harus bekerja dua kali lebih banyak untuk menyaring racun dan memenuhi kebutuhan metabolisme kenaikan berat badan.

Anda juga dapat merawat ginjal Anda dengan jus segar seperti jus jeruk, apel, nanas dan anggur, yang bermanfaat bagi kesehatan organ-organ ini. Paling baik jika jus dikonsumsi tanpa gula, teman Holisticare! Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan ginjal, karena ginjal harus mencegah kelebihan gula memasuki saluran kemih. Jangan lupa juga menutupi kebutuhan cairan tubuh untuk membantu ginjal menghilangkan racun dengan minum 6-8 gelas air sehari.

Jika Anda mengonsumsi suplemen vitamin C setiap hari, pilihlah suplemen oksalat rendah seperti Holisticare EsterC. Tingkat oksalat yang rendah ini meminimalkan risiko pengendapan ginjal dan tidak membuat ginjal bekerja lebih banyak di dalam tubuh.

Ginjal adalah salah satu dari banyak organ vital tubuh yang bertindak sebagai sistem ekskresi pada manusia. Karena itu, sangat penting untuk mengetahui cara menjaga kesehatan ginjal dengan benar.

Ada sepasang ginjal di dalam tubuh dekat kehidupan. Panjang organ ginjal manusia sekitar 10 cm dan kisaran beratnya lebih dari 200 gram. Ginjal memainkan peran penting dalam kelangsungan hidup manusia, jadi Anda tidak boleh mengabaikan merawat ginjal Anda.

Menjaga kesehatan ginjal

Peran organ ini adalah untuk mengatur keseimbangan asam-basa, mengatur tekanan darah, merangsang sumsum tulang untuk membentuk sel darah merah dan mendukung keseimbangan kalsium tulang. Begitu peran ginjal sangat penting bagi tubuh, maka perlu menjaga kesehatan ginjal.

Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga kesehatan ginjal Anda yang harus Anda ketahui, termasuk:

1. Atur pola makan Anda

Bagaimana Anda dapat menjaga kesehatan ginjal pada perangkat ini adalah metode ampuh yang dapat Anda coba. Pilih makanan seperti buah-buahan dan sayuran yang telah ditanam tanpa pupuk kimia (organik) dan hindari makanan olahan, kurangi konsumsi garam berlebih dan makan ikan tanpa lemak atau daging putih.

Ingatlah bahwa terlalu banyak makanan asin dapat mengganggu keseimbangan mineral dalam darah. Pada akhirnya, ini dapat mempersulit kerja ginjal dan mengganggu fungsi ginjal. Terlalu banyak garam dapat membuat orang tersebut merasa haus dan membengkak lebih cepat. Kurangnya urin dari biasanya juga bisa disebabkan oleh asupan garam yang tinggi.

Karena itu, gantilah makanan sehat seperti daging tanpa lemak dan kacang-kacangan dengan makanan sehat yang diobati dengan ginjal yang mengandung kadar garam tinggi.

2. Bergerak aktif

Kesehatan ginjal dapat dijaga dengan cara yang paling sederhana, yaitu dengan aktivitas fisik yang teratur. Anda harus aktif dan tidak malas, karena kesehatan Anda hanya dapat dipertahankan jika Anda terbiasa menggerakkan tubuh Anda.

Cara menjaga kesehatan ginjal dapat dicapai dengan berolahraga secara teratur setidaknya selama 20 menit sehari. Kebiasaan ini menjaga ginjal tetap sehat, bekerja secara optimal dan menghindari risiko penyakit ginjal.

3. Menjaga berat badan

Cara berikutnya untuk menjaga kesehatan ginjal adalah dengan menjaga berat badan ideal. Obesitas (khususnya obesitas) tidak hanya memengaruhi keadaan emosi seseorang, tetapi juga tidak terlalu baik untuk kesehatan karena organ-organ tubuh, termasuk ginjal, bekerja lebih keras, yang berakibat buruknya kinerja seiring waktu.

Karena itu, kesehatan ginjal dapat dijaga dengan menjaga berat badan ideal. Perhitungan berat badan ideal dapat dilakukan dengan alat-alat berikut.

BMI kalkulator: menghitung berat badan ideal

4. Hindari konsumsi alkohol dan rokok

Cara lain untuk menjaga kesehatan ginjal adalah dengan menghindari merokok dan konsumsi alkohol, karena keduanya dapat merusak paru-paru dan ginjal. Karena itu, cara ginjal harus dirawat adalah dengan mengurangi konsumsi alkohol dan tidak merokok.

5. Periksa tekanan darah Anda

Penyakit ginjal bisa dipicu oleh hipertensi. Satu studi menemukan bahwa 35% penyakit ginjal disebabkan oleh hipertensi. Ketika kekuatan aliran darah tinggi, pembuluh darah melebar, memungkinkan darah mengalir lebih mudah. Namun, pemanjangan ini meninggalkan bekas luka dan melemahkan pembuluh darah ke seluruh tubuh, termasuk ginjal.

Untuk mencegah tekanan darah tinggi dengan menjaga kesehatan ginjal, Anda dapat memilih makanan kaya kalium yang membantu menjaga tekanan darah stabil. Kalium termasuk dalam alpukat, kentang, pisang, susu dan ikan.

6. Minumlah air yang cukup

Minumlah 6-8 gelas air sehari. Ini sangat baik untuk menjaga dan menjaga kesehatan ginjal. Memenuhi asupan air adalah cara untuk menjaga kesehatan ginjal.

Dengan asupan cairan yang cukup dalam tubuh, sirkulasi darah ginjal baik. Jika aliran darah di ginjal berkurang, ini dapat menyebabkan kerusakan fungsi ginjal dari waktu ke waktu. Juga, jika Anda sakit, cobalah untuk tidak mengeringkan diri sendiri karena dehidrasi dapat membuat ginjal bekerja lebih keras.

Dengan menutupi kebutuhan cairan tubuh Anda, Anda juga dapat menghindari infeksi saluran kemih. Infeksi saluran kemih umumnya terjadi karena bakteri. Jika infeksi ini tidak diobati, bakteri yang menyebabkan infeksi dapat bergerak ke atas dan menginfeksi ginjal, mengganggu fungsi ginjal.

Cara termudah untuk mencegah infeksi saluran kemih adalah minum setidaknya 8 gelas air sehari dan menjaga kebersihan saluran kemih.

Ingatlah bahwa minum air sehat itu baik untuk orang sehat. Namun, ini tidak berlaku untuk pasien dengan penyakit ginjal kronis. Mereka harus menjaga asupan air karena ginjal mereka tidak berfungsi secara normal.

Ketika mereka menerima banyak air, ginjal harus bekerja lebih keras untuk mengatur kebutuhan air tubuh. Air yang tidak menembus ke dalam urin menumpuk di dalam tubuh. Karena itu, dokter biasanya membatasi asupan air berdasarkan kondisi tubuh pasien agar tidak memperburuk kondisi ginjal.

7. Hindari obat dan suplemen tertentu

Cara lain untuk mendapatkan kesehatan ginjal yang perlu dipertimbangkan adalah mengurangi beberapa obat. Cobalah untuk tidak minum antibiotik dan obat penghilang rasa sakit. Kedua obat ini berisiko merusak ginjal.

Selain itu, obat-obatan tanpa resep, seperti ibuprofen dan naproxen (NSAID), dapat menyebabkan kerusakan ginjal jika dikonsumsi dalam jangka panjang. Perhatikan juga penggunaan suplemen herbal dan obat-obatan. Konsumsi berlebihan beberapa ekstrak herbal dan beberapa suplemen vitamin bisa berbahaya bagi ginjal.

Sebelum minum obat atau suplemen apa pun, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis tentang penggunaan obat-obatan ini.

Kita perlu khawatir bahwa seiring bertambahnya usia, hampir semua organ akan mengalami penurunan fungsi dan fungsi ginjal. Karena itu, tidak ada salahnya memulai cara menjaga kesehatan ginjal dalam kehidupan sehari-hari seperti dijelaskan di atas.

Baca Artikel Lainnya:

12 Hp Samsung Terbaru dan Harganya di Juli 2019!

Harga Motor Roda Tiga Kaisar 2019 Terlaris