Puasa Dapat Meningkatkan Kesehatan dan Daya Tahan Tubuh

Puasa Dapat Meningkatkan Kesehatan dan Daya Tahan Tubuh

Puasa Dapat Meningkatkan Kesehatan dan Daya Tahan Tubuh

Salah satu tugas umat Islam adalah berpuasa dari fajar hingga matahari terbenam untuk orang dewasa yang sehat selama bulan suci Ramadhan. Selain itu, ia juga harus menghentikan asupan cairan, merokok, dan obat-obatan terlarang saat berpuasa. Tergantung pada waktu tahun dan lokasi geografis negara, puasa dapat memakan waktu antara 11 dan 22 jam.

Puasa Islam di bulan Ramadhan tidak membutuhkan batasan energi dan tidak memengaruhi aktivitas. Puasa Ramadhan adalah bentuk pembatasan makanan yang paling umum dan dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik.

Apakah perubahan pada tubuh selama berpuasa?

Puasa Dapat Meningkatkan Kesehatan dan Daya Tahan Tubuh
Puasa Dapat Meningkatkan Kesehatan dan Daya Tahan Tubuh

Perubahan metabolisme yang terjadi dalam tubuh tergantung pada durasi puasa saat ini. Tubuh memasuki puasa delapan jam atau lebih setelah asupan makanan terakhir atau ketika usus tidak lagi memiliki nutrisi dari makanan. Dalam kondisi normal, glukosa disimpan dalam tubuh di hati dan otot sebagai sumber energi.

Selama puasa, glukosa yang disimpan pada awalnya digunakan untuk menghasilkan energi. Dalam waktu singkat ketika glukosa habis, lemak menjadi sumber energi tubuh berikutnya. Puasa, yang terjadi dalam beberapa hari atau minggu, menyebabkan tubuh mengonsumsi protein dan mengubahnya menjadi energi.

Apakah keuntungan berpuasa bagi kesehatan?

Menurunkan berat badan
Dalam sebuah studi tahun 2015, puasa dapat membantu Anda menurunkan 7% berat badan dan mengurangi lemak tubuh hingga 5 kg. Selama proses puasa, ada transisi dari glukosa ke lemak, yang berfungsi sebagai sumber energi utama. Menggunakan lemak yang diubah menjadi energi dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Penurunan berat badan dapat mempengaruhi penurunan kolesterol, gula darah, dan tekanan darah.

Meningkatkan massa otot
Berpuasa dapat mempromosikan pelepasan hormon pertumbuhan manusia. Hormon pertumbuhan manusia atau HGH secara alami diproduksi oleh tubuh. HGH digunakan secara efektif untuk mengatasi obesitas dan membangun otot. HGH juga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot. Puasa dapat secara efektif mengurangi kelebihan lemak.

Puasa dapat menormalkan sensitivitas insulin
Tubuh, yang mengonsumsi banyak karbohidrat dan gula, dapat mengurangi sensitivitas insulin. Kondisi ini dapat menyebabkan diabetes mellitus tipe 2, sebuah studi yang diterbitkan dalam World Journal of Diabetes menemukan bahwa puasa dengan Ramadhan dapat meningkatkan berat badan dan kadar gula darah.

Puasa dapat mengubah pola makan Anda
Puasa dapat membantu menormalkan tubuh agar lebih tahu kapan dibutuhkan makanan. Saat puasa, tubuh terbiasa tidak lapar sepanjang waktu.

Pengurangan kadar trigliserida
Puasa dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol karena jumlah makanan yang masuk ke tubuh berkurang.

Baca Juga :